কিভাবে মনের ভয়ভীতি দূর করতে পারি?

কিভাবে মনের  ভয়ভীতি দূর করতে পারি?আমি একজন ফ্রীল্যান্সার। অজানা কারণে মনে হচ্ছে আমি মারা যাবো। আজারে যতসব আজি বাজে চিন্তাভাৱনা আসছে কি কি করতে পারি?

Anonymous
#মনো বিজ্ঞানী
1951 views

1 Answers

Md. Ashikur Rahman

মানসিক চাপ দূর করে মনকে শান্ত করার জন্য মেডিটেশন একটি অত্যন্ত কার্যকরী ব্যায়াম। কার্নেগী মেলন বিশ্ববিদ্যালয় এর এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ২৫ মিনিট করে টানা ৩ দিন মেডিটেশন করলে তা হতাশা এবং দুশ্চিন্তা অনেকখানিই দূর করতে সহায়তা করে। ড. হেফনার  বলেন, “ইয়োগা, ধ্যান ইত্যাদি শরীরে দুশ্চিন্তা সৃষ্টিকারী হরমোনের পরিমাণ কমিয়ে ফেলে এবং দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়।”

1951 views Answered

Related Questions

Next steps