পায়ের গোড়ালি ব্যথার এর প্রতিরোধ কি?

গোড়ালির ব্যাথা আটকানোর কিছু উপায় দেওয়া হল: গোড়ালির ব্যাথা না হওয়ার জন্য যদি প্রতিদিন সকাল বেলা ব্যায়াম করার পর পায়ের পাতা, পায়ের ডিম এবং অ্যাকিলিস টেন্ডন টানটান করে দাঁড়াতে হবে। পায়ের ডিমের পেশি শক্ত করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম করুন যাতে পরিশ্রমসাধ্য কাজের সময় চাপ মোকাবিলা করতে পারেন। প্রথমে কম চাপের প্রশিক্ষণ নিন, পরে ধীরে ধীরে নিজের সহনশীলতা অনুসারে পরিশ্রমের মাত্রা বাড়ান। নিজের পায়ে সঙ্গে মানানসই জুতো পরুন, যা চলাফেরায় সাহায্য করবে। নিজে যে শারীরিক কাজ করতে চান সে কাজের জন্য উপযুক্ত জুতো পরুন। যে কোনও কাজের জন্য নিজের গতি অনুযায়ী কাজ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকা বানান। ওজন ঠিক রাখুন। যখন আপনার পেশি ক্লান্ত হয়ে পড়েছে তখন পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।