পিঠ বা মেরুদন্ড বাঁকা হলে, সোজা করার উপায় কি?

মেরুদণ্ড সোজা রাখতে নিচের নিয়মগুলা মেনে চলুন। ১. হাটার সময় মেরুদন্ড সোজা রেখে হাটা। 2. সব সময় সোজা হয়ে বসা। 3. শক্ত ও সমান প্রশস্ত বিছানায় শোয়া । 4. ব্যায়াম করা, বুকডন, পুইশাপ, যাকিং । 5. কোমর ভেঙ্গে না বসে হাটু ভাজ করে সোজা হয়ে কোন জিনিস নিছ থেকে তোলা।

মেরুদণ্ড সোজা রাখতে নিচের নিয়মগুলা মেনে চলুন। ১. হাটার সময় মেরুদন্ড সোজা রেখে হাটা। 2. সব সময় সোজা হয়ে বসা। 3. শক্ত ও সমান প্রশস্ত বিছানায় শোয়া । 4. ব্যায়াম করা, বুকডন, পুইশাপ, যাকিং । 5. কোমর ভেঙ্গে না বসে হাটু ভাজ করে সোজা হয়ে কোন জিনিস নিছ থেকে তোলা। পাশাপাশি আপনি নিচের ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করতে পারেনঃ