স্বাস্থ্য কমানোর উপায় কি আমি অনেক মোটা হয়ে যাচ্ছি?

চিকন হতে আপনাকে তেমন কিছুই করতে হবেনা আপনি প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস হালকা গরম পানির সাথে 5 চামশ লেবুর রস খাবেন আর এভাবে খেলে কিছুদিনের মধ্যেই পার্থক্য দেখতে পাবেন।আর আপনি কিছু ব্যাম বা পরিশ্রমের কাজ করুন।তাহলেই আপনার শরীর ফিট হয়ে যাবে

খাদ্য তালিকা থেকে চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করুন।মাংশ ও ডিমের কুশুম খাওয়া যাবে না । প্রতিদিন ১কেজি শশা বা খিরাই খাইতে হবে। লেবু এর শরবত পান করবেন।সামুদ্রিক মাছ বেশী করে খাবেন। এবং ব্যায়াম করতে হবে

নিয়মিত ঘাম ঝরিয়ে ব্যায়াম করতে হবে আর চর্বি জাতীয় খাদ্য বর্জন করতে হবে।

স্বাস্থ্য কমানোর কয়েকটি উপায় নিম্নরুপ : @সকালের নাশতা খান। @দুপুর ও রাতের খাবারে যেন সবজি আর সালাদ থাকে তা নিশ্চিত করুন। @জলখাবার হিসেবে ফল খান। @পূর্ণ চর্বিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে কম চর্বিযুক্ত বিকল্প খাবার খান। @বেশি পরিমাণে আঁশযুক্ত খাবার খান। @পরিমাণে কম খাওয়ার জন্য ছোট কাপ-পিরিচ ব্যবহার করুন। @ধীরে-সুস্থে খান এবং আপনি নিজে সন্তুষ্ট হলেই খাওয়া বন্ধ করুন। @ভরপেট খেতে যাবেন না। শুধু সত্যিকারের ক্ষুধা অনুভব করলেই খাবেন। @আবেগ থেকে বা অন্য কোনো কারণে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। @কোমল পানীয়, জুস আর এনার্জি ড্রিঙ্কের মতো পানীয়র পরিবর্তে বিশুদ্ধ পানি খান। @রাতের খাবার খাওয়ার সময় টিভি দেখবেন না। সবশেষে, ওজন কমার পর আবার ইচ্ছেমতো খেতে শুরু করলে কিন্তু কোনো লাভই হবে না। সংগ্রহ