শিশির

১৮ বছর বস পর্যন্ত ছেলে-মেয়ে উভয়েরই কিন্তু উচ্তা বাড়ে। সেক্ষেত্রে মূল জোর দিতে হবে খাবারে। আর নিয়ম করে শরীরচর্চা করতেই হবে। প্রতিদিন অন্তত ৪৫ মিনিট যোগা, ব্যায়াম, সাঁতার এসব করলে ভালো ফল পাওয়া যায়।