আমার গ্যাস্টিক এর সমস্যা আছে।পায়খানা ক্লিয়ার হয়না।প্রতিদিন সকালে কাচা ছোলা খোসা ছাড়া এবং কাঠ বাদাম খেলে উপকার পাবোতাছাড়া স্বাস্থবান হওয়ার জন্য আমার প্রতিদিন সকালে কি খাওয়া উচিত?