মেদ কমাতে প্রাথমিক চিকিৎসা কী?

মেদ বৃদ্ধিজনিত সমস্যাটি অনেকের জন্যই অস্বস্তিকর। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে অনেককেই এ সমস্যায় পড়তে দেখা যায়। বিভিন্ন কারণে এ সমস্যাটি দেখা দিতে পারে। তবে অনেকেই এ সমস্যা নিয়ে খুবই চিন্তিত। তবে এক অর্থে এটি কোনো সমস্যাই নয়। এ নিয়ে চিন্তিত হওয়ার কোন কারণও নেই। কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত খেলে অল্পদিনের মধ্যেই শরীরের মেদ কমানো সম্ভব। এ সব খবার যৌনশক্তি বৃদ্ধিতেও কার্যকর। ১. কাজুবাদাম:  কাজুবাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘ই’ ও প্রোটিন রয়েছে। এটি শুধু শরীরের মেদ কমায় না এটি শরীরের ত্বকও সুন্দর রাখে। ২. তরমুজ:  তরমুজে ৮২ শতাংশ পানি থাকে। এটি শরীরের অতিরিক্ত সোডিয়াম কমায়। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’ রয়েছে। শরীরের মেদ কমাতে এটি সহায়ক। ৩. মটরশুটি: শরীরের চর্বি কমাতে এটি সহায়ক। মাংশপেশীর বিকাশ ও হজমশক্তি বৃদ্ধিতেও এটি কাজ করে। মটরশুটি শরীরের অলসতা কমায় ও সেক্স বৃদ্ধি করে। ৪. সবুজ শাকসব্জি:  অল্পদিনে মেদ কমানোর সবচেয়ে উপকারী হলো বেশি করে সবুজ শাকসব্জি খাওয়া। এতে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে। এতে ক্যালোরির পরিমাণ অনেক কম। ৫. শশা:  শশায় প্রায় ৯৬ শতাংশ পানি থাকে। এতে ক্যালোরির পরিমাণ মাত্র ৪৫ শতাংশ। এটি শরীর ঠান্ডা রাখে। যৌনশক্তি বৃদ্ধিতেও এটি সহায়ক। ৬.আভাকাডো:  এটি ভিন্ন আকৃতির একটি ফল। এতে নানা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। খুব দ্রুত সময়ের মধ্যে মেদ কমাতে সক্ষম এটি। ৭. জই:  প্রতিদিন সকালের নাস্তায় জই খেলে যৌনশক্তি বৃদ্ধি পায়। তার পাশাপাশি শরীর সতেজ রাখতে ও শরীরে চর্বির পরিমাণ কমাতে এটির ভূমিকা রয়েছে। অতিরিক্ত কলেস্টোরেল কমাতেও জই অনেক উপকারী। ৮. পানি:  বেঁচে থাকার জন্যে আমাদের প্রতিমুহূর্তে পানি প্রয়োজন। পানি ছাড়া কোন কাজই সম্ভব নয়। পানি শরীরকে বিভিন্ন রোগের হাত থেকে মুক্তি দেয়। পাশাপাশি চর্বি কমানোর জন্যেও এটি সহায়ক। ৯. আপেল:  আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এটি নানা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। পেট শান্ত রাখতে এটি অনেক ভালো। তবে অতিরিক্ত খাওয়া মোটেও ঠিক নয়। ১০. মেন্থল:  মেন্থল শরীরের হজম শক্তি বৃদ্ধি করে ও বিভিন্ন রোগের হাত থেকে মুক্তি দিয়ে থাকে। চায়ের সাথে মিশিয়ে খেলে এটি থেকে বেশি উপকার পাওয়া যায়। শরীরের মেদ কমাতে ও ত্বকের যত্নের জন্যে এটি খুবই ভালো। মেদ যেকোন কারণে বেড়ে যেতেই পারে। এনিয়ে চিন্তিত হওয়ার কোন কারণ নেই। এসব খাবার ছাড়াও চিকিৎসকের পরামর্শ নিলে অল্পদিনেই মেদ কমিয়ে সুস্থ্য জীবনযাপন সম্ভব