খাওয়া দাওয়ার সময় কি কি বিষয় লক্ষ্য রাখতে হবে?

►   দুপুর বা রাতে খাওয়ার জন্য অন্তত ২০-৩০ মিনিট সময় বরাদ্দ রাখুন, এতে ফিটনেস বাড়ার পাশাপাশি শরীরে এনার্জি জোগাবে। ►   খাওয়ার আগে গভীরভাবে শ্বাস নিন। ►   প্রতিবার খাওয়ার আগে অন্তত একগ্লাস পানি পান করুন। ►   খাবার ভালো করে চিবিয়ে ও ধীরে ধীরে খান। এতে কম খেলেও পেট ভরে যাবে। ►   মুখে খাবার নিয়ে কোনো কথা বলা ঠিক নয়। ►   যদি খুব বেশি খিদে পায়, তাহলে প্রথমে হালকা কিছু খেয়ে নিন। এতে পরে একবারে বেশি খাওয়ার প্রবণতা থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে। ►   রাতে খাওয়ার সময় টিভি দেখবেন না। ►   দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে কখনো খাবার খাবেন না।

►   দুপুর বা রাতে খাওয়ার জন্য অন্তত ২০-৩০ মিনিট সময় বরাদ্দ রাখুন, এতে ফিটনেস বাড়ার পাশাপাশি শরীরে এনার্জি জোগাবে। ►   খাওয়ার আগে গভীরভাবে শ্বাস নিন। ►   প্রতিবার খাওয়ার আগে অন্তত একগ্লাস পানি পান করুন। ►   খাবার ভালো করে চিবিয়ে ও ধীরে ধীরে খান। এতে কম খেলেও পেট ভরে যাবে। ►   মুখে খাবার নিয়ে কোনো কথা বলা ঠিক নয়। ►   যদি খুব বেশি খিদে পায়, তাহলে প্রথমে হালকা কিছু খেয়ে নিন। এতে পরে একবারে বেশি খাওয়ার প্রবণতা থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে। ►   রাতে খাওয়ার সময় টিভি দেখবেন না। ►   দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে কখনো খাবার খাবেন না। কালের কন্ঠ।