2 Answers
খাবার গ্রহনের প্রধান নিয়ম হলো আপনাকে সুষম খাবার গ্রহণ করতে হবে। সুষম খাবার খেলেই আপনি শারীরিক দিক দিয়ে সুস্থ থাকবেন। তবে মাথায় রাখা ভালো কোন খাবারই অতিরিক্ত খাওয়া উচিৎ না। → ক্যালোরি যুক্ত খাবার গ্রহণ করবেন। → রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ ও সকালে ১ গ্লাস দুধ খাবেন। → নিজের একটু রুটিন বানাবেন। যেমন, সকালে যদি দুধ, পাউরুটি, ভাত খান তবে দুপুরে মাংস, ডাল, শাক-সবজি খেতে পারেন। রাতে যা করবেন রাতে খাবার সময় পেট ফুল করে খাবেন না। এতে হজম ক্রিয়ার ফলে ঘুমে সমস্যা হয়।
খাবার গ্রহনের প্রধান নিয়ম হলো আপনাকে সুষম খাবার গ্রহণ করতে হবে। সুষম খাবার খেলেই আপনি শারীরিক দিক দিয়ে সুস্থ থাকবেন। তবে মাথায় রাখা ভালো কোন খাবারই অতিরিক্ত খাওয়া উচিৎ না। → ক্যালোরি যুক্ত খাবার গ্রহণ করবেন। → রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ ও সকালে ১ গ্লাস দুধ খাবেন। → নিজের একটু রুটিন বানাবেন। যেমন, সকালে যদি দুধ, পাউরুটি, ভাত খান তবে দুপুরে মাংস, ডাল, শাক-সবজি খেতে পারেন। রাতে যা করবেন রাতে খাবার সময় পেট ফুল করে খাবেন না। এতে হজম ক্রিয়ার ফলে ঘুমে সমস্যা হয়।
Related Questions
Next steps
- Find a doctor for in-person or online consultation
- Browse medical tests patients often ask about
- Check medicine information (uses, dosage, brands in Bangladesh)
- More health Q&A on Bissoy