শরীর?

আমার ওজন ৫০ কেজি ।আমার বয়স ২২ ।আমি আগে ৬০ কেজি ছিলাম ।তারপর ওজন কমাই।আমি নরমাল ডায়েট চাট মেনে চলি । দুপুরে ১ কাপ ভাত,সকালে রুটি, সন্ধ্যায় ১ গ্লাস দুধ, রাতে ১ টা রুটি । এখন আমি সবসময় ৫০ কেজি ওজন ধরে রাখতে চাই । তাই আমাকে কি ধরনের খাবার চাট মনে চলতে হবে যাতে ওজন কমে না যায় বা আবার ওজন বেড়ে না যায় তাই । ভালোভাবে বললে খুব ভালো হবে ।