দেহের extra ওজন কমালে কি দুরবল লাগবে।দূরবল না লেগে কি ভাবে ওজন কমানো যায়?

দেহের ওজন কমাতে আপনাকে প্রতিদিন খাবার এর দিকে নজর দিতে হবে।নিয়মিত শাক সবজি খাবেন শাক সবজি ওজন বারায় না কমায়ও খাওয়া দাওয়ার পরে সুয়ে পরবেনা হাটা হাটি করার চেষ্টা করবেন সকালে রাতে রুটি কম পরিমানে খাবেন দুপুরে ভাত খাবেন নিয়মিত এবাবে করলে ভালো ফল পাবেন।

ওজন কমাতে হলে আপনার খাদ্যতালিকাটি রুটিন মতো থাকতে হবে, কখন কি খাবেন। খাবার পরে হাটাহাটি করবেন কিছু সময়, সকালে উঠে নিয়মিতভাবে ব্যয়াম করবেন। আর পরিশ্রমের কিছু কাজ করবেন, তাহলে ওজন কমা শুরু হবে। সাতার কাটতে পারেন, সাইকেল চালাতে পারেন, খেলাধুলা করতে পারেন।