Vitamin C + Vitamin E | ভিটামিন সি + ভিটামিন ই

ভূমিকা

ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) এবং ভিটামিন ই (আলফা থেকে টোকোফেরল) অপরিহার্য পুষ্টি যা স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উভয়ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফ্রি র‌্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে কোষকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। তারা প্রায়ই তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব উন্নত খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক একসঙ্গে ব্যবহার করা হয়.

Vitamin C + Vitamin E এর কাজ কি

Vitamin C + Vitamin E এর কাজঃ ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারের জন্য ব্যবহৃত হয়:

• ইমিউন সিস্টেম boosting.
• অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং বিনামূল্যে র্যাডিকাল ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা।
• ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
• ক্ষত নিরাময় বৃদ্ধি.
• কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা।

Vitamin C + Vitamin E কিভাবে কাজ করে

ভিটামিন সি জলে দ্রবণীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, জলীয় পরিবেশে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলিকে নিরপেক্ষ করে। এটি কোলাজেন সংশ্লেষণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা ত্বক, রক্তনালী এবং সংযোগকারী টিস্যু স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ই, একটি চর্বি থেকে দ্রবণীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, লিপিড পরিবেশে ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে কোষের ঝিল্লিকে রক্ষা করে। একসাথে, এই ভিটামিনগুলি ব্যাপক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা প্রদান করে।

Vitamin C + Vitamin E কাজ করতে কতক্ষণ সময় লাগে?

ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই এর প্রভাব তুলনামূলকভাবে দ্রুত লক্ষ্য করা যায়, প্রায়শই ধারাবাহিক সম্পূরক গ্রহণের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে। ইমিউন ফাংশন এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, নিয়মিত গ্রহণের ২ থেকে ৪ সপ্তাহের মধ্যে পরিবর্তনগুলি স্পষ্ট হতে পারে।

শোষণ

ভিটামিন সি ছোট অন্ত্রে শোষিত হয়, কম মাত্রায় শোষণের হার বেশি। ভিটামিন ই খাদ্যের চর্বিগুলির সাহায্যে অন্ত্রের মাধ্যমে শোষিত হয়। উভয় ভিটামিনের শোষণ খাদ্য এবং অন্যান্য পুষ্টির উপস্থিতির মতো কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

নির্মূলের পথ

ভিটামিন সি বিপাক হিসাবে প্রাথমিকভাবে প্রস্রাবের মাধ্যমে নির্গত হয়। অতিরিক্ত পরিমাণে মলের মাধ্যমেও নির্মূল হয়। ভিটামিন ই লিভারে বিপাকিত হয় এবং তারপরে পিত্ত এবং মলে নির্গত হয়।

মাত্রা

প্রস্তাবিত মাত্রা পৃথক প্রয়োজন এবং স্বাস্থ্য অবস্থার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়:

• ভিটামিন সি: সাধারণত, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ৭৫ থেকে ৯০ মিলিগ্রাম। উচ্চ মাত্রার থেরাপিউটিকভাবে বা নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
• ভিটামিন ই: সাধারণত, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ১৫ মিলিগ্রাম (২২.৪ আইইউ)। স্বাস্থ্যের প্রয়োজন এবং অবস্থার উপর ভিত্তি করে মাত্রাগুলি সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।

সেবনবিধি

উভয় ভিটামিনই ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, পাউডার এবং তরল সম্পূরক সহ বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়। এগুলি মৌখিকভাবে, খাবারের সাথে বা ছাড়াই নেওয়া যেতে পারে। নির্দিষ্ট ফর্ম এবং মাত্রা ডাক্তারদের পৃথক স্বাস্থ্যের চাহিদা এবং সুপারিশের উপর নির্ভর করে।

পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

ভিটামিন সি সাধারণত সহনীয়, তবে উচ্চ মাত্রায় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি হতে পারে, যেমন ডায়রিয়া বা পেটে ব্যথা। ভিটামিন ই সুপারিশকৃত মাত্রায়ও নিরাপদ, তবে অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে রক্তপাতের সমস্যা এবং রক্তক্ষরণের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

বিষাক্ততা

ভিটামিন সি বিষাক্ততা বিরল তবে খুব বেশি মাত্রায় ঘটতে পারে, যা কিডনিতে পাথর বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে। ভিটামিন ই বিষাক্ততা অস্বাভাবিক কিন্তু রক্তপাতের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যদি অত্যধিক পরিমাণে বা অন্যান্য অ্যান্টিকোয়াগুলেন্টের সাথে একত্রে নেওয়া হয়।

সতর্কতা

উভয় ভিটামিনই কিছু শর্তযুক্ত ব্যক্তিদের সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত:

• কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকির কারণে ভিটামিন সি গ্রহণের নিরীক্ষণ করা উচিত।
• রক্ত পাতলা করার ওষুধ গ্রহণকারী বা রক্তপাতজনিত রোগে ভিটামিন ই সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।

মিথস্ক্রিয়া

ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই নির্দিষ্ট ওষুধ এবং সম্পূরকগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন সি থেকে এর উচ্চ মাত্রা কিছু ওষুধের শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে, যখন ভিটামিন ই অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্টগুলির প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

রোগ মিথস্ক্রিয়া

ডায়াবেটিস বা কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের রোগীদের উচ্চ থেকে মাত্রা ভিটামিন সি বা ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এই ভিটামিনগুলি রোগ থেকে নির্দিষ্ট চিকিৎসার সাথে যোগাযোগ করতে পারে বা নির্দিষ্ট শর্তগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ঔষধের মিথষ্ক্রিয়া

ভিটামিন সি ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে যেমন মৌখিক গর্ভনিরোধক এবং কিছু ক্যান্সারের চিকিৎসা। ভিটামিন ই অ্যান্টিকোয়াগুলেন্টগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে, সম্ভাব্য রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়ায়। সর্বদা ডাক্তারদের সমস্ত সম্পূরক গ্রহণ করা হচ্ছে তা জানান।

খাদ্য মিথস্ক্রিয়া

ভিটামিন সি ফল ও সবজিতে পাওয়া যায়, যখন ভিটামিন ই পাওয়া যায় বাদাম, বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেলে। একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ উভয় ভিটামিনের পর্যাপ্ত মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। ভারসাম্যহীনতা বা মিথস্ক্রিয়া এড়াতে অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণের উপর নজর রাখা উচিত।

গর্ভাবস্থার ব্যবহার

উভয় ভিটামিনই সাধারণত প্রস্তাবিত মাত্রায় গর্ভাবস্থায় নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই ভ্রূণের বিকাশ এবং মাতৃস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকের দ্বারা বিশেষভাবে সুপারিশ করা না হলে উচ্চ মাত্রা এড়ানো উচিত।

স্তন্যদানকালে ব্যবহার

স্তন্যদানের সময় ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই মাতৃস্বাস্থ্য এবং বুকের দুধের গুণমানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সুপারিশকৃত মাত্রা অনুসরণ করা উচিত, এবং চিকিৎসকের পরামর্শ না থাকলে অতিরিক্ত পরিপূরক এড়ানো উচিত।

মাত্রাধিক্যতা

ভিটামিন সি এর মাত্রাধিক্যতা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিপর্যয়ের কারণ হতে পারে, যখন অত্যধিক ভিটামিন ই গ্রহণ রক্তপাতের সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত মাত্রার ক্ষেত্রে, অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

বিরোধীতা

সুপারিশকৃত মাত্রায় ব্যবহার করা হলে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই থেকে এর জন্য কোনো পরম বিরোধীতা নেই। কিছু নির্দিষ্ট রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি বা যারা নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের জন্য সতর্কতার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ব্যবহারের দিকনির্দেশনা

ডাক্তারদের দ্বারা প্রদত্ত মাত্রা সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন বা সম্পূরক প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত হিসাবে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া সুপারিশকৃত দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ অতিক্রম করবেন না।

সংরক্ষণ শর্তাবলী

সরাসরি সূর্যালোক এবং আর্দ্রতা থেকে দূরে শীতল, শুষ্ক জায়গায় ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই সম্পূরক সংরক্ষণ করুন। পণ্যের স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য পাত্রে শক্তভাবে সিল করা আছে তা নিশ্চিত করুন।

বিস্তারের আয়তন

ভিটামিন সি এর বিস্তারের পরিমাণ বেশি, কারণ এটি শরীরের টিস্যু জুড়ে ব্যাপকভাবে বিস্তার করে। ভিটামিন ই, চর্বি থেকে দ্রবণীয় হওয়ায়, প্রাথমিকভাবে ফ্যাটি টিস্যু এবং কোষের ঝিল্লিতে আরও সীমাবদ্ধ বিস্তার রয়েছে।

অর্ধ জীবন

ভিটামিন সি থেকে এর অর্ধ জীবন রক্তে প্রায় ৮ থেকে ৪০ মিনিট, টিস্যুতে আরও পরিবর্তনশীল সময়কাল। ভিটামিন ই এর আকার এবং টিস্যু বন্টনের উপর নির্ভর করে, প্রায় ১৩ থেকে ২০ ঘন্টা দীর্ঘ অর্ধ জীবন রয়েছে।

ক্লিয়ারেন্স

ভিটামিন সি প্রাথমিকভাবে কিডনির মাধ্যমে পরিষ্কার করা হয়, অতিরিক্ত পরিমাণে প্রস্রাবে নির্গত হয়। ভিটামিন ই কম সরাসরি রেনাল ক্লিয়ারেন্স সহ যকৃতের বিপাক এবং পিত্তথলি নিঃসরণের মাধ্যমে পরিষ্কার করা হয়।

Vitamin C + Vitamin E price in Bangladesh . See in details version Vitamin C + Vitamin E also Vitamin C + Vitamin E in bangla