একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এবং মহিলার প্রতিদিন কি পরিমাণ নিয়াসিন গ্রহণ করা উচিত?

পূর্ণবয়স্ক মানুষের স্বাস্থ্যসম্মত ডায়েটে প্রোটিন, ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত হওয়া উচিত ২০:৩০:৫০।

আমরা সারাদিনে মোট যে পরিমাণ খাদ্য খাই, তার মধ্যে ২০-২৫ শতাংশ প্রোটিন থাকা জরুরি। তবে পরিমাণটা জানা প্রয়োজন। কারণ বয়স অনুযায়ী প্রোটিনের চাহিদাও বদলে যায়।

না

মানব দেহে প্রতিদিন ৪-৫ লিটার পানি প্রয়োজন ।

একজন ৫০ কেজি ওজনের পুরুষ মানুষের দৈনিক শর্করার চাহিদা ২৩০ গ্রাম ।

একজন পূর্ণ বয়স্ক মহিলার প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় চাল বা আটা ৩৫০ গ্রাম প্রয়োজন

কার্বোহাইড্রেট সবচেয়ে বেশি পরিমাণ থাকা উচিত সুষম খাদ্য তালিকায়

৪০-৪৯ বছরের একজন মহিলার ১৯০০ কিলোক্যালরি প্রয়োজন

একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ৫০-৬০ গ্রাম চর্বির প্রয়োজন।

11 বছর বয়সের মধ্যেই ছাত্র-ছাত্রীগণ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি বর্গের গড় শব্দভাণ্ডারের 7% অর্জন করে।