দেখুন,জীবনে প্রায় সবাই কখনো না কখনো হস্তমৈথুন করে থাকে। এটা দোষের কিছু না। দোষের তখন হয় যখন তা মাত্রা অতিরিক্ত হয়। যার ফলে আপনি সমস্যায় পরেছেন।
এখন আপনার করনীয় হলো-
@ আপনি মনে মনে বদ্ধপরিকর হোন যে, আর এরকমটা করবেন না।
@ নোপা-ডে পালন করুন। মানে পরবর্তী ৯০দিন আপনি কোনো প্রকার বীর্যক্ষয় করবেন না। হস্তমৈথুনতো নয়-ই।
@ পুষ্টিকর খাবার খান। যেমন সোলা, দৈনিক ডিম, দুধ, ইত্যাদি।
@ ঠিক মতো খাওয়া দাওয়া, ঘুম করবেন।
নিজেকে শক্ত করে কন্ট্রোল করবেন। ধন্যবাদ।