আসলে ঘুমের বিষয়টা নির্ভর করে বয়সের উপর, এক এক বয়সে আমাদের এক এক পরিমাণ ঘুমের দরকার হয়।
১. ১-৩ মাসের বাচ্চাদের জন্য ১৪-১৭ ঘন্টা
২. ৫-১১মাস ১২-১৫ ঘন্টা
৩. ১-২ বছর ১১-১৪ ঘন্টা
৪. ৩-৫ বছর ১০-১৩ ঘন্টা
৫. ৬-১৩ বছর ৯-১১ ঘন্টা
৬. ১৪-১৭বছর ৮-১০ ঘন্টা
৭. ১৮-৬৫ বছর ৭-৯ ঘন্টা
৮. ৬৫ বছরের উপরের বয়স্কদের জন্য ৭-৮ ঘন্টা ।