আমার বয়স ২০ বছর ওজন ৫৬ কেজি আমি ২-৩মাসের মধ্যে আকর্ষনীয় শরীর তৈরি করতে চাই এতে আমার করনীয় কী?

আমার বয়স ২০ বছর ওজন ৫৬ কেজি আমি ২-৩মাসের মধ্যে আকর্ষনীয় শরীর তৈরি করতে চাই এতে আমার করনীয় কী?
বিভাগ: 

3 টি উত্তর

বেশি বেশি খাবেন,আর বেশি-বেশি ঘুমাবেন।পাশা-পাশি।হোমিওপাথিক Alfalfa Q (Pakistani) মেডিসিন টা ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাবেন।
আপনি পুষ্টিকর খাবার খাবেন।বেশী টেনশন করবেন না।পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান।বেশী রাত জাগবেন না।আর সাথে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকবেন।পারলে আমলকী প্লাস ঔষধটি খাবেন।ইনশাল্লাহ আপনার শরীর আকর্ষণীয় হবে।

নিয়মিত পুষ্টিকর ও সুষম খাদ‍্য খান এবং ব‍্যায়াম করুন।

সকালে হাঁটলে শরীরের পেশীগুলো মজবুত হয়। হাঁটা চলা বা দৌড়ানো অনেক ভালো ব‍্যায়াম। তবে এটা ১৫-৩০ মিনিট করা ভালো। হাত-পা বাঁকা বা কাত করে শারীরিক কসরৎও করতে পারেন। নিয়মিত জিম করাও ভালো। ভোরবেলা ভ্রমন করা বা নিয়মিত নামাজ পড়াও শরীরের জন‍্য উপকারী ব‍্যায়াম।

নানাভাবে শরীরের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করুন, তাহলে খুব অল্প সময়ে আপনি আকর্ষণীয় ব‍্যক্তিতে পরিণত হতে পারেন।

ধন‍্যবাদ আপনাকে।

https://www.bissoy.com/771213/

সাম্প্রতিক প্রশ্নসমূহ