কিছুদিন থেকেই পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে পারছি না। এমনিতে কোন সমস্যা নেই কিন্তু একটু মনোযোগ দিয়ে পড়তে থাকলেই ঘুম চলে আসে। কি করব..?
3 টি উত্তর
আপনার কথাতেই দুটো বিষয় লক্ষণীয়| ১.আপনি হয়তো শারীরিকভাবে দুর্বলতাবোধ করছেন অথবা ২.আপনার আলসেয়ামিভাব এসেছে| নিয়মিত খেলাধুলা করুন|যখন অনিয়মিত ঘুমটা আসতে চায় তখন হাঁটাহাঁটি করুন|আর সুষম খাবার খান|পারলে একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন|

আপনার শরীরের ক্লান্তির জন্য এরকম

হতে পারে, ঠিক-ঠাক সময় খাওয়া-দাওয়া

করুন, আর জল খান বেশি করে। পযাপ্ত

পরিমাণ ঘুমোনোর চেষ্টা করুন, পারলে ৭-৮ ঘন্টা।

আর মনোযোগ বাড়ানোর 

উপায়--

যা ই করুন, করুন মন থেকে:


নো ম্যাটার ইট ইজ স্টাডিং অর প্লেয়িং, করুন মন থেকে। মনে একটা করছেন আরেক টা, এভাবে সাফল্য পাওয়া খুব কঠিন ব্যাপার। সো মন লাগিয়ে কাজে লেগে যান। আগে মন ঠিক করুন-তারপর শুরু করুন পড়াশোনা। দেখবেন সাফল্য পেতে বেগ পেতে হবেনা মোটেও।


পড়াশোনার পরিবেশ তৈরী করুন:


পড়াশোনা করতে গেলে চাই উপযুক্ত পরিবেশ। আপনার টেবিলের এক কোনায় কম্পু, আপনার বাম হাতে মোবাইল, ডান হাতে সিগারেট!!!এভাবে আর যাই হোক পড়াশোনা হবেনা!সুতরাং পড়াশোনার জন্য তৈরী করুন ডেডিকেটেড পরিবেশ। রিডিং রুমের লাইট কতটুকু হলে আপনার চোখের জন্য আরাম হবে, রুমের দরজা বন্ধ করার ব্যবস্হা আছে কিনা, পরিস্কার পরিচ্ছন্ন কিনা এসব বিষয়ে খেয়াল করুন। এবং অবশ্য অবশ্যই আপনার মোবাইল ফোন দূরে রাখুন। যদি পড়ার সময় গান শুনতে ভাললাগে তবে লো মিউজিকে গান শুনতে পারেন, তবে খেয়াল রাখুন এটা না আবার বিরক্তির পর্যায়ে না চলে যায়!


লক্ষ্য ঠিক করুন-রুটিন তৈরী করুন:


আপনার লক্ষ্যই আপনাকে সঠিক পথে চলতে সবচাইতে বেশি সাহা্য্য করবে। পড়াশোনার জন্য আপনার কতটুকুন সময় বরাদ্দ আছে, তা বের করুন। এবার প্রয়োজন অনুযায়ী রুটিন তৈরী করুন এবং রুটিনে স্হির থাকুন। 


ফোকাস ম্যান-জাস্ট ফোকাস!


পড়া শুরু করার সময় আগে পুরো বিষয়টির উপর চোখ বুলিয়ে নিন। দেখে নিন যে বিষয়টি পড়বেন তার উদ্দেশ্য, সারাংশ ইত্যাদি। ঠিক করুন কোন অংশটি আপনার জন্য দরকারি।


বেছে নিন কোন উদ্দীপক:


সাফল্যজনক ভাবে যেকোন বিষয় পড়া শেষ করে বেছে নিন কোন একটি ইনসেনটিভ বা উদ্দীপক যা আপনাকে আরো উৎসাহ যোগাবে! ফোন করুন আপনার কাছের কাউকে,অথবা কিছুক্ষণ হাঁটুন, পছন্দের কোন খাবার খান। গুরুত্বপূর্ণ কোন প্রজেক্ট অথবা পড়াশোনার সময় নিজের জন্য ভাল কোন উপহার নির্দিষ্ট করুন।


একই বিষয় অনেক্ষন নয়:


একই বিষয় অনেক্ষন ধরে পড়লে মনোযোগ নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই মনোযোগ ধরে রাখতে হলে বিষয় পরিবর্তন জরুরী। এক-দুই ঘন্টার বেশি কোন সাবজেক্ট একটানা না পড়া ই ভালো।


মূল্যায়ন করুন আপনার অগ্রগতি:


প্রতিদিন একটা সময় বাজেট করুন আজ কি কি করলেন, কতটুকু অগ্রগতি হলো। একটা গ্রাফ তৈরী করতে পারেন উইকলি অথবা মান্থলী।


সঠিক সময়ে সঠিক সাবজেক্ট নির্বাচন:


আপনার এনার্জি লেবেল যখন সবচাইতে ভাল থাকে তখন আপনার কাছে যে বিষয়টি সবচাইতে কঠিন মনে হবে, সেটা পড়বেন। এতে আত্বস্হ হবে তাড়াতাড়ি।


পুরস্কার দিন নিজেকে:


কোন একটি টাস্ক সঠিকভাবে শেষ করে নিজেকে দিন ভাল কোন পুরস্কার । এতে মনোযোগের সাথে তৈরী হবে উৎসাহও

পড়াশুনার আগে এক কাপ চা অথবা কফি খান,, এবং যখন ঘুম ধরবে তখন চোখের মধ্যে পানি ঝাপটা দিন,, দিনের মধ্যে ১ থেকে দেড় ঘন্টা ঘুমান,,