প্রথমত আপনি যদি মুসলিম হয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে এই হস্থমৈথুন পুরোপুরি ছেড়ে দিতে হবে। কারণ এটা ইসলামে পুরোপুরি হারাম।
আপনি পাচ ওয়াক্ত নামাজ পড়েন, সবসময় পবিত্র থাকার চেষ্টা করবেন। ইনশা আল্লাহ ঠিক হয়ে যাবে।
আর আপনি কোন ভালো যৌন বিশেষজ্ঞ ডাঃ এর পরামর্শ অনুযায়ী চলতে পারেন।