ওজন বাড়ানো জন্য বাড়িতে ফ্রি হ্যান্ড নাকি ওয়েট সহ ব্যায়াম ? কোন ধরনের ব্যায়াম বেশী উপকারী?
বিভাগ: 
উত্তর বা মন্তব্য প্রদান করতে দয়া করে লগইন কিংবা নিবন্ধন করুন।

1 টি উত্তর

ওয়েট লিফটিং ব্যায়াম নিয়ে ডাক্তাররা  ভালো কিছু বলেননা।তারা বলেন ভার উত্তোলন ব্যয়ামের ফলে বেশি অতিরিক্ত চুপসে আসে।মানে চেপে আসে।এই অতিরিক্ত চুপসানো খুব খারাপ।তাছাড়া এই ব্যয়ামে পায়ের বেশি মারাত্বক ক্ষতিগ্রস্হ হয়।তাই সঠিক নিয়মে খুব কম পরিমাণে ভার উত্তোলন করতে হবে।আপনি খালি হাতের ব্যয়ামই করেন।যেমন চিনআপ ও পুশ আপ।তাছাড়া কান ধরে উঠবসের ব্যয়াম করতে পারেন।ডাম্বেল উঠানামা ব্যয়াম করতে পারেন।
উত্তর বা মন্তব্য প্রদান করতে দয়া করে লগইন কিংবা নিবন্ধন করুন।

সাম্প্রতিক প্রশ্নসমূহ