pcod নিয়ন্ত্রণে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম কি কি? pcod তে আক্রান্ত মহিলা ওজন ৬৭ বয়স ২৫ উচ্চতা ৫ফুট ৪ ইঞ্চি (অবিবাহিতা) কমপক্ষে ১০ কেজি ওজন কমাতে ও pcod কে নিয়ন্ত্রণে রাখতে কি কি ব্যায়াম ও খাদ্য গ্রহন করতে পারে?

1 টি উত্তর

ওজন কমানোর জন্য কিংবা সুস্থ থাকার জন্য পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ এ আক্রান্ত ব্যক্তি হিসেবে আপনি তাজা ফল, শাকসবজি, শস্য, বাদাম জাতীয় খাবার, পটল, অথবা যে সব খাবারে ভিটামিন ডি রয়েছে, সেগুলোও খেতে পারেন। যেমন- মাশরুম, ফ্যাটি ফিশ, ডিমের কুসুম খেতে পারেন। পাশাপাশি, সূর্যের আলোয় কিছুক্ষণ থাকুন।যতটা সম্ভব প্রসেসড ফুড-ফাস্ট ফুড/ভাজাপোড়া/চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়েই চলুন।প্রতিদিন গরম জলে ২ টেবিলচামচ অ্যাপল সাইডার ভিনিগার মিশিয়ে পান করলে পিসিওডি কন্ট্রোলে থাকবে।গ্রিনটি খাওয়ার অভ্যাস করুন প্রতিদিন। এবার আসি ব্যায়াম এর কথা। এধরণের রোগি হিসেবে আপনার উচিৎ অতিরিক্ত দৌড় ঝাপ না করে নরমালি প্রতিদিন ১ঘণ্টা/আধাঘণ্টা অথবা যতটূকূ পারেন ততটুকুই হাটুন। বাড়ির কাজকর্ম করুন,ভাড়ি ব্যায়াম না করাই উত্তম।

সাম্প্রতিক প্রশ্নসমূহ