বিষন্নতা ভালো করতে কোন ওষুধ খাবো এবং কতদিন?

বিষন্নতা ভালো করতে কোন ওষুধ খাবো এবং কতদিন?
বিভাগ: 
Share

1 টি উত্তর

দেখুন,বিষন্নতা দূর করার জন্য কোনো মেডিসিনের প্রয়োজন হয়না।আপনি নিজের জীবনের একটি লক্ষ্য স্থির করুন এবং সেলক্ষ্যতে এগিয়ে যাবার জন্য নিজের জীবনকে রুটিনে রুপান্তরিত করুন।আপনি ওমেগা ৩ যুক্ত খাবার যেমন, ইলিশ, রুপচাঁদা মাছ,আখরোট, পেস্তা বাদাম,মাছের ডিম ইত্যাদি খাবার রাখুন প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায়। আপনি প্রতিদিন নাস্তা খাওয়ার পর ৩-৪টি করে কাজুবাদাম খাবেন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। জিম করতে পারেন নিয়মিত।  আপনি মনে করুন আপনার জীবনে কোনো কষ্ট নেই,নিজের জীবনের সুখের দিন গুলি মনে করার চেষ্টা করুন। দূর ভবিষ্যৎ নিয়ে অতিরিক্ত ভাবা বন্ধ করুন। মিশুন বিভিন্ন লোকের সাথে।ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে উঠার একটি নির্দিষ্ট রুটিন তৈরি করুন। নিয়মিত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।ভিটামিন এ এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান।প্রতিদিন বিকেলে গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন।আপনি নিয়মিত মেডিটেশন করতে পারেন।চেষ্টা করুন সবসময়  ইতিবাচক চিন্তা করতে।এতেও ডিপ্রেশন পুরোপুরি না ভালো না হলে  ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা চালিয়ে যান।

সাম্প্রতিক প্রশ্নসমূহ