ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় কোন কোন দ্রব্যে?
3 টি উত্তর

ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারের তালিকা -

  • দুগ্ধ ও দুগ্ধজাতীয় খাবার
  • কমলা 
  • মিষ্টি আলু
  • শিম
  • ঢেঁড়স
  • সবুজ কচুশাক
  • কাজু বাদাম
  • পাকা পেঁপে
  • আখরোট
  • শজনে ডাঁটা
  • পেয়ারা
  • কাঠবাদাম
  • তরমুজ
  • জলপাই
  • আপেল
  • খেজুর
  • কলা
  • আনারস
  • আঙ্গুর
  • কাঁঠাল
  • লিচু
  • আম
  • জাম
  • স্ট্রবেরি 
  • ডিম
  • মাখন
  • দই
  • কলিজা
  • গরু, খাসি ও মুরগির মাংস 
  • টুনা
  • স্যামন
  • ক্যাভিয়ার
  • সারভিন
  • ম্যাককেরেল 
**দুধে সব থেকে বেশি ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। **দই এ প্রায় ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। **তুলসী পাতা, পুদিনা পাতায় প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকে। **ডুমুরে প্রায় ২৪২ গ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। **ওটমিলে ১৭৩ গ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। **বাদামে সাধারণত ২৬৬ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। **ব্রোকলি তে ২০০ গ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। **সবুজ শাক সবজিতে প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকে। **শুঁটকিতে কালসিয়াম এর পরিমাণ তুলনামুলক বেশি।
গরুর দুধ, পুই শাক পাট শাক, মেরা পাট শাক, লেচু, তোকমা, তাল মাখনা, দই,দেশি হাস ও মুরগিরডিম ইত্যাদি। এই সব খাবারে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম থাকে।