ভিটামিন এ বা বিটাক্যারোটিন যুক্ত খাবার তালিকাটি দিন?
2 টি উত্তর

বিটা ক্যারোটিনযুক্ত খাবার 


  • মিষ্টি আলু
  • গাজর
  •  গাঢ় সবুজ শাক সবজি
  • কস বা Romaine লেটুস
  • স্কোয়াশ
  • ক্যান্টাওলোওপ মেলন
  • মিষ্টি লাল পেপার
  • শুকনো আখরোট
  •  মটরশুটি
  • ব্রোকলি
ভিটামি এ যুক্ত খাবার 

  • গাজর
  • মাখন
  • মিষ্টি আলু
  • কড লিভার অয়েল
  • কলিজা
  • পালং শাক
  • মিষ্টি কুমড়া
@মিষ্টি আলুতে বিটা ক্যারোটিন ও ভিটামিন 'এ' রয়েছে। পাশাপাশি এটি আয়রনের চমৎকার উৎস। এটি রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। @পাতাকপি বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ। পাতাকপি দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। @কিসমিস ভিটামিন 'এ' সমৃদ্ধ। @ব্রোকলিতে থাকা ভিটামিন ‘এ’ ও ‘সি’ ত্বকে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।  @ডিমের কুসুম ভিটামিন ‘এ’, ‘ডি’, ‘ই’ এবং ‘কে’ সমৃদ্ধ। এটি দেহে পুষ্টির অভাব দূর করে। @টমেটোতে রয়েছে লিকোফিন ও ভিটামিন ‘সি’-এর মতো অ্যান্টি অক্সিডেন্ট।  @পনির ও মাখন ভিটামিন ‘এ’ সমৃদ্ধ।  @মিষ্টি কুমড়ায় ভিটামিন ‘এ’, ‘সি’, ‘ই’, ক্যারটিনয়েড, আয়রন ও ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। @পেঁপে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ একটি ফল। প্রতিদিন পাকা পেঁপে খেলে ত্বকের লাবণ্য ও উজ্জ্বলতা বাড়ে। ভিটামিন 'এ' সমৃদ্ধির কারণে এটি চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। কালেক্টেড