বিস্ময় অ্যানসারস এ আপনাকে সুস্বাগতম। এখানে আপনি প্রশ্ন করতে পারবেন এবং বিস্ময় পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের নিকট থেকে উত্তর পেতে পারবেন। বিস্তারিত জানতে এখানে ক্লিক করুন...
154 জন দেখেছেন
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন (10,983 পয়েন্ট)

1 উত্তর

0 টি পছন্দ
করেছেন (10,983 পয়েন্ট)

সাইক্লিং হলো সাঁতারের পর সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম গুলোর একটি | সাঁতারের মতই সারা শরীরের ব্যায়াম হয় সাইক্লিং করলে, কিন্তু শরীরের নিচের ভাগের একটু বেশি হয় | সাইক্লিং করলে তলপেটের মাসল শক্ত হয়, যা পেট মোটা হওয়া কমাতে সাহায্য করে, বিশেষ করে উরুর চর্বি কমে, ফুসফুসের শক্তি বৃদ্ধি করে, হৃদরোগের সম্ভাবনা কমায় এবং ভারসাম্য রাখার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে | সঠিক পদ্ধতিতে সাইকেল চালানো জরুরি অবশ্যই - চালানোর আগে ওয়ার্ম-আপ করে নিবেন, অন্তত পক্ষে ১৫-২০ মিনিট যদি একই গতিতে চালাতে পারেন, তা ৫ মিনিট খুব জোরে চালানোর থেকে ভালো | আর এই গতি ধীরে ধীরে বাড়ানোর চেষ্টা করলে আরো ভালো | প্রতি ২০ মিনিট চালানোর পর ৫ মিনিট হালকা গতিতে চালিয়ে বিশ্রাম নেয়া ভালো | আজকাল ঢাকাতে সাইকেল চালানো কঠিন হয়ে যাচ্ছে, তাই একটি ষ্টেশনারী বাইক কিনতে পারেন | অনেকে ষ্টেশনারী বাইক বদ্ধ ঘরে রেখে ব্যবহার করেন, কিন্তু নিয়ম হলো যথেষ্ট আলো ও বাতাস থাকতে হবে | পারলে ছোট একটি ফ্যান সামনে রাখুন - কারণ সাইক্লিং এর সময় সামনে থেকে বাতাস স্বাভাবিক ভাবেই লাগে | সাইক্লিং এর পর বসে আগে ঠান্ডা হয়ে তার পর গোসল করা ভালো - সাথে সাথে গোসল করলে ঠান্ডা লাগতে পারে |

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

3 টি উত্তর
24 অক্টোবর 2019 "বিজ্ঞান ও প্রকৌশল" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Sumonali521216 (46 পয়েন্ট)
0 টি উত্তর
1 উত্তর
14 ফেব্রুয়ারি 2014 "সাধারণ" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন পাঁজর ভাঙ্গা শাহিন (73 পয়েন্ট)

368,274 টি প্রশ্ন

463,842 টি উত্তর

145,446 টি মন্তব্য

193,589 জন নিবন্ধিত সদস্য

বিস্ময় বাংলা ভাষায় সমস্যা সমাধানের একটি নির্ভরযোগ্য মাধ্যম। এখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করার পাশাপাশি অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করে অবদান রাখতে পারেন অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য সবথেকে বড় এবং উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে।
...