আপনি নিম্নোক্ত কিছু জিনিস করতে পারেন।
▪আপনি রাত্রে লাল মাংশ, মিষ্টি,ভাত,আম -এগুলো ঘুম বাড়ায়-যথাসম্ভব বর্জন করুন।
▪রাতে শুয়ে শুয়ে বই পড়ার অভ্যাস বাদ দিন।
▪মনোযোগের সাথে পড়াশোনা করুন।
▪পড়ার সাথে পানি নিয়ে রাখবেন যখনই ঘুম পাবে তখন চোখে জলের ঝাপটা দিন।
▪চেয়ারে সোজা হয়ে পড়ার চেষ্টা করুন।
▪চা বা কফি পান করতে পারেন।
▪ঘুমের দুই ঘন্টা আগে স্নান করতে পারেন এতে মন সতেজ থাকবে।
▪বেশি ঘুমের ভাব করলে হালকা সাউন্ডে গান করতে পারেন, এতে ঘুমের ভাব দূর হয়ে যাবে।