54 জন দেখেছেন
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন (2 পয়েন্ট)
আমার সামনে Hsc পরীক্ষা কিন্তু আমি অনেক ঘুমাই । রাত ১১ টার বেশি জাগতে পারা না । এখন আমি কি করলে আমার ঘুম কমবে ?

4 উত্তর

0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন (602 পয়েন্ট)
আপনি বসে না পড়ে দাড়িয়ে পড়বেন। এতে আপনার পড়ার মনযোগ বাড়বে এবং ঘুমে কম ধরবে।
0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন (4,418 পয়েন্ট)

আপনি কতগুলো জিনিস করতে পারেন-

  • চোখে ঘুম আসলে পানির ঝাপটা দিন।
  • রাতে চা খান।  চা খেলে ঘুম কমবে।
  • রাতে ফুল পেটে ভাত না খেয়ে হাপ পেটে খাবেন এতে ঘুম ধরবেনা। নইলে বেশি খেলে ঘুম ধরে।
0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন (3,085 পয়েন্ট)
আপনি নিম্নোক্ত কিছু জিনিস করতে পারেন।
▪আপনি রাত্রে লাল মাংশ, মিষ্টি,ভাত,আম -এগুলো ঘুম বাড়ায়-যথাসম্ভব বর্জন করুন।
▪রাতে শুয়ে শুয়ে বই পড়ার অভ্যাস বাদ দিন।
▪মনোযোগের সাথে পড়াশোনা করুন।
▪পড়ার সাথে পানি নিয়ে রাখবেন যখনই ঘুম পাবে তখন চোখে জলের ঝাপটা দিন।
▪চেয়ারে সোজা হয়ে পড়ার চেষ্টা করুন।
▪চা বা কফি পান করতে পারেন।
▪ঘুমের দুই ঘন্টা আগে স্নান করতে পারেন এতে মন সতেজ থাকবে।
▪বেশি ঘুমের ভাব করলে হালকা সাউন্ডে গান করতে পারেন, এতে ঘুমের ভাব দূর হয়ে যাবে।
0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন (7,746 পয়েন্ট)

বেশি রাত জাগা ভাল নয়। আপনি যদি রাতে ভাল মত পড়েন তো ১১ টা পর্যন্ত পড়াই যথেষ্ট।  আপনি ১১ টা পর্যন্ত পড়ে ঘুমিয়ে পড়বেন তাঁর পর যত ভোরে সম্ভব উঠে পড়তে বসবেন এতে করে আপনি দিনের বেলাতে অনেক সময় পাবেন।


বেশি রাত জাগার জন্য যা যা করবেনঃ

  • কফি পান করুন।
  • কিছুক্ষণ দাঁড়িয়ে,কিছুক্ষণ বসে,কিছুক্ষণ হেটে হেটে পড়ুন।
  • মাঝে মাঝে নেচে নেচেও পড়বেন। মানে পা ঝাকিয়ে ঝাকিয়ে পড়বেন।
  • এক টাকা অনেক ক্ষণ পড়বেন না।
  • মাঝে মাঝে ব্রেক নিবেন ৫মি. এর।
  • ঘুম আসলে চোখে পানির ঝাপটা দিবেন।
টি উত্তর
২১ জানুয়ারি ২০১৯ "ক্যারিয়ার" বিভাগে উত্তর দিয়েছেন Ariful (৬৩৭৩ পয়েন্ট )
টি উত্তর

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

3 টি উত্তর
30 জুন 2018 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন S M Shamim Mahmud (2 পয়েন্ট)
2 টি উত্তর
22 সেপ্টেম্বর 2017 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন মুক্তার হোসেন (5 পয়েন্ট)
1 উত্তর
1 উত্তর
09 নভেম্বর 2016 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Md Yashir Arafat (-1 পয়েন্ট)

283,110 টি প্রশ্ন

367,490 টি উত্তর

110,701 টি মন্তব্য

152,722 জন নিবন্ধিত সদস্য



বিস্ময় বাংলা ভাষায় সমস্যা সমাধানের একটি নির্ভরযোগ্য মাধ্যম। এখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করার পাশাপাশি অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করে অবদান রাখতে পারেন অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য সবথেকে বড় এবং উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে।
* বিস্ময়ে প্রকাশিত সকল প্রশ্ন বা উত্তরের দায়ভার একান্তই ব্যবহারকারীর নিজের, এক্ষেত্রে কোন প্রশ্নোত্তর কোনভাবেই বিস্ময় এর মতামত নয়।
...