134 জন দেখেছেন
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন (0 পয়েন্ট)

আমার বয়স 21 বছর।  weight 50 kg.  Height 5 ft 6 incs.

আমি খুব রোগা।  আমি কি খেলে এবং কিভাবে খেলে  আমি ভাল স্বাস্থ্য গঠন করতে পারব ?? 

Details বলবেন। 

2 উত্তর

1 টি পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন (13,777 পয়েন্ট)

দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করার প্রাকৃতিক ভাবে কার্যকরি উপায় ----

  • প্রতিদিন একই সময় ঘুম থেকে উঠবেন ও ঘুমাবেন।
  • দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমাবেন।
  • প্রতিদিনকে ৪ ভাগে ভাগ করে মোট ৪ বার খাবার খাবেন, যেমন: সকাল ৭:৩০ এর সময় রুটি, ডাউল ও ১ টি সিদ্ধ ডিম, দুপুর  ১১টার সময়  ছোলা, সিদ্ধ ডিম ও মিষ্টি খাবেন, দুপুর ১/২টার সময় ভাত খাবেন, ভাতের সাথে সবজি ও মাছ বা মাংশ রাখবেন। খুব অল্প পরিমান হলেও প্রতিদিন মাংশ খাবেন। দিনের শেষ খাবার সন্ধ্যা ৬/৭টার মধ্য শেষ করবেন, সন্ধ্যা বেলায় মাংশ দিয়ে ভাত খাবেন আর প্রতিবেলায় ভাতের সাথে ডাউল খাবেন। সন্ধ্যায় খাবারের শেষে সম্ভব হলে ফল খাবেন।
  • প্রতিদিন রাত্রে ঘুমানোর পূর্বে গরুর দুধ খাবেন।
  • প্রতিদিন রাত্রি ১০ থেকে ১১টার মধ্যে ঘুমাবেন আর একই সময় ঘুম থেকে উঠবেন। 
  • নিয়মিত গোসল করবেন, ২/৩ বার করবেন প্রয়োজনে।
  • পরিশ্রম করুন প্রচুর।
  • প্রতিদিন ৫ লিটারের বেশি পানি পান করবেন।।
  • খাবার পানির সাথে গ্লুকোজ, ট্যাংক মিশিয়ে খাবেন।
  • প্রচুর পরিশ্রম করবেন তাই দৈনিক ২টা স্যালাইন খেতে পারেন।
  • রাত্রে ঘুমানোর আগে দুধের সাথে হরলিক্স মিক্স করে খাবেন। 

উপরোক্ত সবগুলো বিষয় রুটিন অনুযায়ী করতে পারলে
আপনার শরীর খুব দ্রুত ভালো হয়ে যাবে।
বিঃদ্রঃ-  শুধু খাবার খেলে হবে না পরিশ্রম ও করতে হবে। 


জুনায়েত ইসলাম: দেশ ও মানুষের সেবায় নিজেকে আত্মনিয়োগ করতে সদা প্রস্তুত। শৃঙ্খলা ও ফিটনেস সম্পর্কে খুব সচেতন এবং প্রচন্ড দেশ প্রেমী এজন্যই দেশ রক্ষার মতো পবিত্র দায়িত্ব বেছে নিয়েছেন পেশাগত জীবনে। জ্ঞানার্জনের লক্ষ্যে ও পরোপকারের স্বার্থে দীর্ঘদিন থেকেই বিস্ময় অ্যানসারের সাথে অঙ্গাঅঙ্গি ভাবে জড়িত।
করেছেন (0 পয়েন্ট)
রাত্রে কি খাবার খাব না?? 

আর আমি মেসে থাকি অমুসলিম এলাকা, এখানে হালাল মাংশ হয় না। তাই মাংশটা খাই না।
করেছেন (13,777 পয়েন্ট)
রাত্রে ঘুমানোর আগে দুধ খাবেন শুধু।

সন্ধ্যার পর ভাত খাবেন না। 
করেছেন (0 পয়েন্ট)
ঠিক আছে  ,আর মাংশটার ব্যাপারে কি করব  ??
করেছেন (13,777 পয়েন্ট)
মাংস খেতে হবে।                
1 টি পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন (7,554 পয়েন্ট)
*আপনি তেল/চর্বি জাতীয় খাবার প্রচুর খাবেন সাথে সুষম খাদ্য। *টেনশন করবেন না *যথেষ্ট ঘুমাবেন *কম পরিশ্রম করবেন **চাইলে সিনকারা সিরাপটি খেতে পারেন।
করেছেন (0 পয়েন্ট)
আপনাকে ধন্যবাদ। 
টি উত্তর

এ সম্পর্কিত কোন প্রশ্ন খুঁজে পাওয়া গেল না

276,421 টি প্রশ্ন

359,974 টি উত্তর

107,492 টি মন্তব্য

147,931 জন নিবন্ধিত সদস্য



বিস্ময় বাংলা ভাষায় সমস্যা সমাধানের একটি নির্ভরযোগ্য মাধ্যম। এখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করার পাশাপাশি অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করে অবদান রাখতে পারেন অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য সবথেকে বড় এবং উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে।
* বিস্ময়ে প্রকাশিত সকল প্রশ্ন বা উত্তরের দায়ভার একান্তই ব্যবহারকারীর নিজের, এক্ষেত্রে কোন প্রশ্নোত্তর কোনভাবেই বিস্ময় এর মতামত নয়।
...