63 জন দেখেছেন
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন (9 পয়েন্ট)
আমার রাতে ঘুম আসে না। কোন ভাবেই ঘুমাতে পারি না। এমন কি রাত ২ টা ৩ টা বেজে যায় কিন্তু চোখে ঘুম আসে না, খুব বিরক্তিকর লাগে। যদি কোন ঔষধ থাকে যেটা খাইলে বা সেবন করলে নিয়মিত ঘুম হবে দয়া করে বলবেন প্লিজ

3 উত্তর

0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন (671 পয়েন্ট)
সম্পাদিত করেছেন
আপনি হয়তো নানা দুশ্চিন্তায় ভুগেন তাই রাতে ঘুমাতে পারেন না বা অনেক রাত করে ঘুমান। আপনার যত চিন্তা আছে সেগুলো বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং রাতে মোবাইল টিপার অভ্যাস থাকলে সেটাও বর্জন করুন।

রাতে যদি ঘুমাতে ঘুমাতে অনেক দেরী হয়ে যায় তাহলে চেষ্টা করুন প্রতিদিন ১৫ মিনিট আগে ঘুমাতে। এভাবে রাত ০২ টা থেকে প্রতিদিন ১৫ মিনিট আগে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। দেখবেন আপনি সঠিক সময়ে পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারবেন।
করেছেন (3,781 পয়েন্ট)
মোবাইল টাকার না টেপার। 
0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন (3,781 পয়েন্ট)

ঘুমের ঔষধ খাবেন না (ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া) একেবারেই না। আপনি হয়তো কোনো মানুষিক চাপে আছেন তাই এমন হচ্ছে।

কোনো প্রকার ঔষধ না খেয়ে যদি কোনোভাবেই সমস্যার সমাধান না হয় তাহলে মানরোগ বিশেষজ্ঞের পরাামর্শ নিন।
0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন (4,409 পয়েন্ট)

ঘুম আসার ঔষদের নাম দিলেও তা আপনি কিনতে পারবেন না। ডাক্তারের প্রেস্কিপশন ছাড়া ঘুমের ঔষধ বিক্রি হয় না। আর উচিৎও না।

আপনি ঔষধ বাদ দিয়ে প্রাকৃতিক ভাবে ঘুম আনার চেষ্টা করুনন।কিছু কৌশল-

  • ঘুমাবার আগে হাত-পা মুখ ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে নিবেন।
  • ঘুমানোর রুমটা অন্ধকার এবং ঠান্ডা করে নিবেন।
  • এয়ার ফ্রেশনার দিয়ে রুমটাকে হালকা করে তুলুন।
  • আশেপাশে কোথাও শব্দ যেন না আসে। আসলে ইয়ার মাস্ক নিবেন।
  • ঘুমাবার আগে আধ ঘণ্টা হেঁটে আসুন। 
  • কোনো কিছুর স্ক্রিনে চোখ দিবেন না। 
আশা করি ঘুম এসে যাবে। 
টি উত্তর

এ সম্পর্কিত কোন প্রশ্ন খুঁজে পাওয়া গেল না

277,017 টি প্রশ্ন

360,567 টি উত্তর

107,763 টি মন্তব্য

148,352 জন নিবন্ধিত সদস্য



বিস্ময় বাংলা ভাষায় সমস্যা সমাধানের একটি নির্ভরযোগ্য মাধ্যম। এখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করার পাশাপাশি অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করে অবদান রাখতে পারেন অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য সবথেকে বড় এবং উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে।
* বিস্ময়ে প্রকাশিত সকল প্রশ্ন বা উত্তরের দায়ভার একান্তই ব্যবহারকারীর নিজের, এক্ষেত্রে কোন প্রশ্নোত্তর কোনভাবেই বিস্ময় এর মতামত নয়।
...