বিস্ময় অ্যানসারস এ আপনাকে সুস্বাগতম। এখানে আপনি প্রশ্ন করতে পারবেন এবং বিস্ময় পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের নিকট থেকে উত্তর পেতে পারবেন। বিস্তারিত জানতে এখানে ক্লিক করুন...
769 জন দেখেছেন
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন (20 পয়েন্ট)

2 উত্তর

+2 টি পছন্দ
করেছেন (147 পয়েন্ট)
নির্বাচিত করেছেন
 
সর্বোত্তম উত্তর

এ ব্যাপারে আপনি নিশ্চিন্ত থাকুন। কারণ লম্বা হওয়াটা কঠিন কিন্তু মোটা হওয়াটা খুবই সহজ। শুধু কিছু নিয়ম মেনে চললেই হবে। 

মোটা হওয়ার ক্ষেত্রে সবচেয়ে জরুরি হচ্ছে খাওয়া। দ্বিতীয়ত ঘুম এবং তারপর ব্যায়াম।
১. খাবারের পরিমান বাড়ান। খাবারের পরিমান বাড়ানো বলতে একবার বসে এক গাদা খেয়ে আরেক বেলার খাবার বাদ দেওয়া নয়। দৈনিক ৩ বেলার কম খাওয়া যাবেনা। আর আপনি স্বাভাবিকভাবে যে পরিমান খেয়ে থাকেন, তার ৪ ভাগের ১ ভাগ খাবার বৃদ্ধি করুন। 
২. সকালে আধা কাপ ছোলা, বাদাম, কিসমিস খান। 
৩. প্রচুর পরিমানে শাকসবজি খান। 
৪. অল্প অল্প করে বার বার খান। 
৫. খাদ্য তালিকায় ডুবো তেলের ভাজা খাবার রাখুন। সাথে রাখুন প্রচুর তাজা শাকসবজির সালাদ। 
৬. রাতে ঘুমাবার ১৫ মিনিট আগে দুধ ও মধু খান। 
৭. খাদ্য তালিকায় কিছু বিশেষ খাবার যোগ করুন। আপনার নিয়মিত খাবারের সাথে একটু বিশেষ উচ্চ ক্যালরি যুক্ত খাবার যোগ করতে হবে, তা না হলে ওজন বাড়বে কেন? হাই প্রেসার না থাকলে এগুলো খেতে পারেনঃ ঘি, মাখন, ডিম, চিজ, গরু মাংস/ছাগলের মাংস, আলু ভাজা, আলুর তৈরি খাবার, মিষ্টি জাতীয় খাবার, চকলেট, মেয়নেজ ইত্যাদি। 
৮. দৈনিক কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। যদি আপনি না ঘুমান, তাহলে আপনার শরীর বেশি ক্যালরি ধরে রাখতে পারবেনা। 
৯. নিয়মিত খেলা-ধুলা করুন, সাইকেল চালান, বুকডাউন দিতে পারেন ১০-২০ টা। তবে এসব ব্যায়াম এই বয়সে বেশি করা ঠিক হবেনা। 
১০. বদভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করুন। 
উপরের নিয়ম অনুযায়ী চললে মোটা হতে বেশি দিন লাগবেনা। তবুও যদি মোটা না হন, তাহলে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। 
0 টি পছন্দ
করেছেন (5,051 পয়েন্ট)
১ দেড় মাসের মধ্যে মোটা হওয়া সম্ভাব না। নিয়মিত পুষ্টিকার খাবার খান শরির ফিট এবং মোটা হবেন। দ্রুত মোটা হওয়ার যে হারবাল ঔষধ পাওয়া যায় তা সেবনের ফলে হার্ড কিডনি লিভার ড্যামেজ হয়ে যেতে পারে।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

2 টি উত্তর
09 ডিসেম্বর 2015 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন sumon hossin (20 পয়েন্ট)
1 উত্তর
10 টি উত্তর
16 ফেব্রুয়ারি 2016 "ইন্টারনেট" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন emon hossin (15 পয়েন্ট)

341,623 টি প্রশ্ন

434,789 টি উত্তর

135,938 টি মন্তব্য

184,300 জন নিবন্ধিত সদস্য

বিস্ময় বাংলা ভাষায় সমস্যা সমাধানের একটি নির্ভরযোগ্য মাধ্যম। এখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করার পাশাপাশি অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করে অবদান রাখতে পারেন অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য সবথেকে বড় এবং উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে।
...