414 জন দেখেছেন
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন (6,528 পয়েন্ট)

1 উত্তর

0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
উত্তর প্রদান করেছেন (6,528 পয়েন্ট)

অটোসাজেশনের কথামালা ঠিক করার জন্যে নিম্নোক্ত সহজ নিয়ম অনুসরণ করতে পারেন।
১) এই অটোসাজেশন সম্পূর্ণ আপনার ব্যক্তিগত। তাই ‘আমি বা আমার’ শব্দ ব্যবহার করুন।
২) পুরোপুরি ইতিবাচক হোন। যা কামনা করেন তা লিখুন। না-সূচক শব্দগুলো এড়িয়ে চলুন। যেমন, ‘আমি আর ভুলবো না’- এভাবে না বলে বলুন, ‘আমার স্মৃতিশক্তি বাড়বে’ বা ‘প্রয়োজনীয় সবকিছু আমার মনে থাকবে’।
৩) নেতিবাচক শব্দ পরিহার করুন। করব না, পারব না, চাই না শব্দ পরিহার করুন।
৪) বর্তমান কাল জ্ঞাপক শব্দ ব্যবহার করুন।
৫) তুলনা করবেন না। অতীতের সাথে বা অন্যের সাথে তুলনা করবেন না।
৬) অটোসাজেশনে আপনি আপনার পছন্দমতো কাল ব্যবহার করতে পারেন। যেমন, আমি সফল হবো (ভবিষ্যত কাল) আমি সফল হচ্ছি (বর্তমান কাল)।
৭) কোন সময়সীমা নির্ধারণ করবেন না। সময়সীমা ক্ষতিকর হতে পারে, এতে টেনশন সৃষ্টি হয়।
অটোসাজেশন স্বাভাবিক জাগ্রত অবস্থায় কিংবা মেডিটেশনে বসেও দিতে পারেন। প্রথমেই ১০০০ টা অটোসাজেশন থেকে আপনার যেগুলো প্রয়োজন চিহ্নিত করুন। তারপর একটি কাগজে লিখে ফেলুন। বসে যান মেডিটেশনে। দিতে থাকুন অটোসাজেশন। মেডিটেশন না জানলে শিখে নিন। মেডিটেশন শেখার জন্যে কোয়ান্টাম মেথড বই আছে, ক্যাসেট/সিডি আছে। শিখতে খুব একটা সময় লাগবে না।
মেডিটেশন শেখার আগ পর্যন্ত অটোসাজেশন দেয়ার জন্যে একটু নিরিবিলি জায়গায় বসুন। চোখ বন্ধ করুন। কয়েকবার লম্বা দম নিয়ে দম ছেড়ে দেহকে একটু শিথিল করুন। মনোযোগকে একাগ্র করুন আপনার তালিকায় লেখা অটোসাজেশনগুলোর প্রতি। আপনি একটি ভালো সিনেমা যে মনোযোগ দিয়ে দেখেন, মন যেভাবে আটকে থাকে সিনেমার পর্দায়, ঠিক ততটুকু মনোযোগ হলেই চলবে। বার বার মনে মনে উচ্চারণ করতে থাকুন অটোসাজেশনগুলো। কল্পনায় রঙিন হয়ে উঠুক কথামালা। ২০ থেকে ১০০ বার মনে মনে বলুন এই একই কথা। দিনে দুবার এই একই অনুশীলন করুন। এছাড়া দৈনন্দিন কাজের যেকোনো ফাঁকে মনে মনে ২/৪ বার দিতে পারেন এই অটোসাজেশন। অটোসাজেশনের বার বার অনুশীলন আপনার মনোদৈহিক প্রক্রিয়ায় সৃষ্টি করবে নতুন অনুরণন, নীরবে-নিঃশব্দে ভেতর থেকেই বদলাতে শুরু করবেন আপনি। বদলে যাবে আপনার জীবন।

 

 

 

সংগ্রহ http://www.tigernews24.com/index.php/2013-04-12-11-32-03/2013-04-28-12-29-11/910-2013-04-28-14-37-07


মোঃ আরিফুল ইসলাম বিস্ময় ডট কম এর প্রতিষ্ঠাতা। খানিকটা অস্তিত্বের তাগিদে আর দেশের জন্য বাংলা ভাষায় কিছু করার উদ্যোগেই ২০১৩ সালে তার হাত ধরেই যাত্রা শুরু করে বিস্ময় ডট কম। পেশাগত ভাবে প্রোগ্রামার।
closeWe

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

1 উত্তর
05 মে 2013 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন আরিফুল (6,528 পয়েন্ট)
1 উত্তর
05 মে 2013 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন আরিফুল (6,528 পয়েন্ট)

246,733 টি প্রশ্ন

319,142 টি উত্তর

90,502 টি মন্তব্য

126,988 জন নিবন্ধিত সদস্য



বিস্ময় বাংলা ভাষায় সমস্যা সমাধানের একটি নির্ভরযোগ্য মাধ্যম। এখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করার পাশাপাশি অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করে অবদান রাখতে পারেন অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য সবথেকে বড় এবং উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে।
closeWe
* বিস্ময়ে প্রকাশিত সকল প্রশ্ন বা উত্তরের দায়ভার একান্তই ব্যবহারকারীর নিজের, এক্ষেত্রে কোন প্রশ্নোত্তর কোনভাবেই বিস্ময় এর মতামত নয়।
...