50 জন দেখেছেন
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
সম্পাদিত
আমার পেট অনেকটা চিকন, আমার কোমড় ১ বছর
 আগে ২৭ ইঞ্চি ছিল এখন ৩০ ইঞ্চি,
কিন্তু আমার কোমড় চিকন , কোমড় চিকন এর কারনে
আমাকে খুব খারাপ দেখা যায়! এখন কি করে কোমড়
 ঠিক পজিশন এ আনতে পারব?
যারা জানেন শুধু তারাই উত্তর দিন...

1 উত্তর

0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন (2,041 পয়েন্ট)
আপনি সিট আপ এবং বডি বেন্ডিং ফরোয়ার্ড ব্যায়াম করতে পারেন।
সিট আপ:-
▪চিত হয়ে ম্যাটে শুতে হবে।
▪দুই হাত মাথার নিচে থাকবে।
▪শরীর সোজা ও দুই পা একত্রে থাকবে।
▪শরীরের ওপরের অংশ তুলে হাটুতে লাগানোর চেষ্টা করতে হবে।

বডি বেন্ডিং ফরোয়ার্ড:-
▪সমতল বা সমান কোন জায়গায় দাড়াতে হবে।
▪দুই হাটু সোজা ও দুই হাত মাথার উপরে কানের কাছে লাগানোর চেষ্টা করতে হবে।
▪আস্তে আস্তে হাত পায়ের পাতায় লাগাতে হবে এবং শরীর সামনের দিকে বাকাতে হবে।
টি উত্তর

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

277,176 টি প্রশ্ন

360,727 টি উত্তর

107,814 টি মন্তব্য

148,441 জন নিবন্ধিত সদস্য



বিস্ময় বাংলা ভাষায় সমস্যা সমাধানের একটি নির্ভরযোগ্য মাধ্যম। এখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করার পাশাপাশি অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করে অবদান রাখতে পারেন অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য সবথেকে বড় এবং উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে।
* বিস্ময়ে প্রকাশিত সকল প্রশ্ন বা উত্তরের দায়ভার একান্তই ব্যবহারকারীর নিজের, এক্ষেত্রে কোন প্রশ্নোত্তর কোনভাবেই বিস্ময় এর মতামত নয়।
...