বিস্ময় অ্যানসারস এ আপনাকে সুস্বাগতম। এখানে আপনি প্রশ্ন করতে পারবেন এবং বিস্ময় পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের নিকট থেকে উত্তর পেতে পারবেন। বিস্তারিত জানতে এখানে ক্লিক করুন...
53 জন দেখেছেন
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
সম্পাদিত
আমার পেট অনেকটা চিকন, আমার কোমড় ১ বছর
 আগে ২৭ ইঞ্চি ছিল এখন ৩০ ইঞ্চি,
কিন্তু আমার কোমড় চিকন , কোমড় চিকন এর কারনে
আমাকে খুব খারাপ দেখা যায়! এখন কি করে কোমড়
 ঠিক পজিশন এ আনতে পারব?
যারা জানেন শুধু তারাই উত্তর দিন...

1 উত্তর

0 টি পছন্দ
করেছেন (5,132 পয়েন্ট)
আপনি সিট আপ এবং বডি বেন্ডিং ফরোয়ার্ড ব্যায়াম করতে পারেন।
সিট আপ:-
▪চিত হয়ে ম্যাটে শুতে হবে।
▪দুই হাত মাথার নিচে থাকবে।
▪শরীর সোজা ও দুই পা একত্রে থাকবে।
▪শরীরের ওপরের অংশ তুলে হাটুতে লাগানোর চেষ্টা করতে হবে।

বডি বেন্ডিং ফরোয়ার্ড:-
▪সমতল বা সমান কোন জায়গায় দাড়াতে হবে।
▪দুই হাটু সোজা ও দুই হাত মাথার উপরে কানের কাছে লাগানোর চেষ্টা করতে হবে।
▪আস্তে আস্তে হাত পায়ের পাতায় লাগাতে হবে এবং শরীর সামনের দিকে বাকাতে হবে।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

306,678 টি প্রশ্ন

395,546 টি উত্তর

120,731 টি মন্তব্য

169,923 জন নিবন্ধিত সদস্য

বিস্ময় বাংলা ভাষায় সমস্যা সমাধানের একটি নির্ভরযোগ্য মাধ্যম। এখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করার পাশাপাশি অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করে অবদান রাখতে পারেন অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য সবথেকে বড় এবং উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে।
...