171 জন দেখেছেন
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন (-27 পয়েন্ট)

2 উত্তর

0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন (2,468 পয়েন্ট)
মনোযোগ/ আগ্রহ বাড়ানোঃ
মনোযোগী হতে হলে আপনার আগ্রহ
বাড়াতে হবে। তবে মনোযোগটা
থাকতে হবে নিজের প্রতি এবং
সময়ের প্রতি। যতক্ষণ পর্যন্ত না আপনার
আগ্রহ বাড়ছে ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি
কখনোই মনোযোগী হতে পারবেন না।
তাই প্রথমে অমনোযোগের কারণটি
খুঁজে বের করুন। কোন সময়টাতে পড়তে
বসলে আপনার মনোযোগ থাকেনা
লক্ষ্য করুনl মনোযোগের জন্যে আপনি
কোন ভঙ্গিতে বসছেন সেটিও
গুরুত্বপূর্ণ। সোজা হয়ে আরামে বসুন।
অপ্রয়োজনীয় নড়াচড়া বন্ধ করুন।
চেয়ারে এমনভাবে বসুন যাতে পা
মেঝেতে লেগে থাকে। টেবিলের
দিকে একটু ঝুঁকে বসুন। আপনার চোখ
থেকে টেবিলের দূরত্ব অন্তত দু ফুট হওয়া
উচিৎ।
লক্ষ্যের প্রতি মনোযোগীঃ যদি
কোনো কাজকে আপনি উপভোগ না
করতে পারেন, তাহলে কোনোভাবেই
কাজে মনোযোগী হওয়া সম্ভব নয়। যদি
কোনো কাজ করার জন্য প্রচুর পরিশ্রম
করেও হঠাৎ মাঝপথেই থেমে যান উক্ত
কাজটি আপনার কোনোদিনই
সুষ্ঠুভাবে সম্পন্ন হবে না। তাই, নিজের
লক্ষ্যের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হতে হবে।
যদি লক্ষ্যের প্রতি মনোযোগী হওয়া
যায়, তা হলে খুব সহজেই পাঠ্যবইয়ের
প্রতিও মনোযোগ চলে আসে। কেননা
লক্ষ্য পূরণের প্রথম ধাপই হচ্ছে পাঠ্যবই।
পড়ার পরিবেশঃ মূলত সম্পূর্ণ মনোযোগ
দেয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট সুষ্ঠু সুন্দর
পরিবেশ দরকার। কম্পিউটারে গান
চলছে আর আপনি যদি পড়ার টেবিলে
থাকেন তাহলে পাঠ্যবইয়ের প্রতি
মনোনিবেশ করা সম্ভব নয়। আপনার
পড়ার জন্য একটি টেবিল ও চেয়ার
থাকা জরুরী। এই বস্তুগুলো এমন স্থানে
সাজাতে হবে যেন আপনি আরামের
সাথে বসতে পারেন। একটানা না
পড়ে বিরতি দিয়ে পড়বেন। প্রতি ৫০
মিনিট পড়ার পর ৫ মিনিটের একটা
ছোট্ট বিরতি নিতে পারেন। কিন্তু এ
বিরতির সময় টিভি, মোবাইল বা
কম্পিউটার নিয়ে ব্যস্ত হবেন না যা
হয়তো ৫ মিনিটের নামে দুঘণ্টা
নিয়ে নিতে পারে।
রুটিন পরিকল্পনাঃ সময়টাকে খুব গুরুত্ব
দিন। মনে রাখবেন আপনার প্রতিটা
দিন, প্রতিটা মুহূর্ত আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
তাই পড়াশোনার ব্যাপারেও একটি
সুশৃঙ্খল তালিকা তৈরি করা যায়।এতে
করে সময়ের সম্পর্কে আরো বেশি
দায়িত্বশীল হওয়া যায়। অনেক সময়
দেখা যায়, যে পড়াটা দিনে ১ ঘন্টায়
পড়তে পারছেন সেই একই পড়া পড়তে
রাতে দেড় ঘণ্টা লাগছে। তাই কঠিন,
বিরক্তিকর ও একঘেয়ে বিষয়গুলো
সকালের দিকেই পড়ুন। পছন্দের
বিষয়গুলো পড়ুন পরের দিকে। পড়ার
পাশাপাশি লেখার অভ্যাস খুবই জরুরি।
তবে যদি উল্টোটা হয়, অর্থাৎ রাতে
পড়তে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন,
তাহলে সেভাবেই সাজান আপনার
রুটিন।
খাওয়া-দাওয়াঃ পুষ্টিকর খাবার
সময়মত খেতে হবে। আর পড়াশোনায়
ব্যাস্ত থাকলে ক্ষুধা একটু বেশিই
লাগে। তাই হাতের কাছেই কিছু
শুঁকনো খাবার রাখুন এবং প্রচুর
পরিমানে পানি পান করুন।
অন্যমনস্কতা/একঘেয়েমি থেকে
বাঁচতেঃ পড়তে পড়তে মন যখন
উদ্দেশ্যহীনতায় ভেসে বেড়াচ্ছে
জোর করে তখন বইয়ের দিকে তাকিয়ে
না থেকে দাঁড়িয়ে পড়ুন। তবে রুম
ছেড়ে যাবেন না। কয়েকবার এ অভ্যাস
করলেই দেখবেন আর অন্যমনস্ক হচ্ছেন
না।এছাড়া একটানা একটা বিষয় পড়তে
আপনি বিরক্ত হতে পারেন। তাই অন্য
বিষয়গুলোর প্রতি নজর দিন। বিষয়টার
সাথে আপনার সময়সীমা বেঁধে দিন।
বিশ্রামঃ সারাক্ষণ কাজ আমাদের
মস্তিষ্ককে ক্লান্ত করে তোলে।
ক্লান্তি মস্তিষ্কের কাজ করার
ক্ষমতাকে কমিয়ে দেয়। তাই পর্যাপ্ত
বিশ্রাম নিন। আপনাকে ২৪ ঘণ্টার
মধ্যে অবশ্যই ৬-৮ ঘণ্টার কম কিংবা
বেশি ঘুমনো যাবে না। এতে আপনার
শরীরের ভারসাম্য কিঞ্চিৎ ব্যাঘাত
ঘটতে পারে।
নিয়মিতঃ পড়াশোনায় নিয়মিত না
হলে আপনার এর থেকে বিচ্ছুতি ঘটবে
তাই নিয়মমাফিক পড়াশোনা করুন।
আপনাকে অবশ্যই ‘কাল’ কথাটা ভুলে
যেতে হবে। ‘আজ’ কথাটা সবসময়
মাথায় রাখতে হবে। আপনি
পড়াশোনা শুরু করবেন কাল নয়, আজকে
এখনি শুরু করুন।
বুঝে পড়ুনঃ এ কবার পড়েই কোনো
বিষয় মনে রাখা সহজ নয়। তাই যে
কোনো বিষয় মুখস্থ করার আগে
বিষয়টি কয়েকবার পড়ে বুঝে নিতে
হবে। তাহলে সেটা মনে রাখা অনেক
সহজ হবে।
ক্রোধঃ ক্রো ধ বা রাগ মন ও
মস্তিষ্কের শত্রু। আমরা যখন রেগে যাই
তখন শরীরে নিঃসৃত হয় বিশেষ এক
ধরনের রাসায়নিক যৌগ যা আমাদের
মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
মেডিটেশনঃ নিয়ম করে দিনের কিছু
সময় মেডিটেশন করুন। যোগ ব্যায়াম
করতে পারেন। সম্ভব না হলে অন্তত
সকাল-সন্ধ্যা খোলা ময়দানে হাঁটুন। এ
অভ্যাসগুলো মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা
বাড়ায়। মস্তিষ্কের তথ্য ধারণ ক্ষমতা
বাড়ায়। স্মরণশক্তি মূলত নির্ভর করে
আমাদের চিন্তা করার ক্ষমতার ওপর।
মেডিটেশন আমাদের চিন্তা করার
ক্ষমতা বাড়ায়।
0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন (621 পয়েন্ট)
অযথা ঘুমাবেন না। অযথা শুয়ে থাকবেন না। তাহলে অলসতা ও বিষন্নতা কেঁটে যাবে।আর পড়ালেখায় মনোযোগী হতে হলে দরকার ইচ্ছা শক্তির। প্লানমাফিক রুটিন করে প্রতিদিন নিয়মিত পড়াশুনা করুন।সব ঠিক হয়ে যাবে ঈনশাআল্লাহ।
টি উত্তর
২১ জানুয়ারি ২০১৯ "ক্যারিয়ার" বিভাগে উত্তর দিয়েছেন Ariful (৬৩৭৩ পয়েন্ট )
টি উত্তর

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

4 টি উত্তর
04 মে 2018 "নিত্য ঝুট ঝামেলা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
5 টি উত্তর
05 মার্চ 2018 "সাধারণ" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Tarikul Mridha (0 পয়েন্ট)
2 টি উত্তর
2 টি উত্তর
04 ফেব্রুয়ারি 2014 "শিক্ষা+শিক্ষা প্রতিষ্ঠান" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Sanjoy (2,489 পয়েন্ট)

282,394 টি প্রশ্ন

366,600 টি উত্তর

110,336 টি মন্তব্য

152,170 জন নিবন্ধিত সদস্য



বিস্ময় বাংলা ভাষায় সমস্যা সমাধানের একটি নির্ভরযোগ্য মাধ্যম। এখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করার পাশাপাশি অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করে অবদান রাখতে পারেন অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য সবথেকে বড় এবং উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে।
* বিস্ময়ে প্রকাশিত সকল প্রশ্ন বা উত্তরের দায়ভার একান্তই ব্যবহারকারীর নিজের, এক্ষেত্রে কোন প্রশ্নোত্তর কোনভাবেই বিস্ময় এর মতামত নয়।
...