বিস্ময় অ্যানসারস এ আপনাকে সুস্বাগতম। এখানে আপনি প্রশ্ন করতে পারবেন এবং বিস্ময় পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের নিকট থেকে উত্তর পেতে পারবেন। বিস্তারিত জানতে এখানে ক্লিক করুন...
86 জন দেখেছেন
"ব্যায়াম" বিভাগে করেছেন (671 পয়েন্ট)
সপ্তাহে কতোদিন বাইসেপ্স workout করা উচিত আর কেনো?

2 উত্তর

+1 টি পছন্দ
করেছেন (545 পয়েন্ট)
সম্পাদিত করেছেন
আপনি সপ্তাহে প্রতিদিন ২০ মিনিট করে বাইসেপ্স ব্যায়াম করতে পারেন।এটি তিনটি সেটে ভাগ করে করবেন।হাতের বাহু ও বডি সুন্দর সেপে আনার জন্য বাইসেপ্সের ব্যায়াম করতে হয়।#armanxpc জাভা ফোন থাকায় আপনাকে মন্তব্য করতে পারলাম না।আমি নিজে প্রতিদিন জিম করি।আমাদের জিমে ট্রেইনার আছে।তার থেকে শিখেছি বলে আমি এই বিষয়টি জানি।আর আপনি সপ্তাহে ৩দিন করার কথা বলেছেন।সেটি মূলত আপার বডি এবং লোয়ার বডি ব্যায়ামের ক্ষেত্রে হয়।আজেবাজে মন্তব্য করা থেকে বিরত থাকুন।
করেছেন (348 পয়েন্ট)
মিয়া আজেবাজে উত্তর দেন কেনো?না জানলে উত্তর দিবেন না সমস্যা কি?কোন পাগলে বলল সপ্তাহে প্রতিদিন বাইসেপ করতে হবে?এসব বিষয়ে স্টাডি কতটুক করছেন?
0 টি পছন্দ
করেছেন (348 পয়েন্ট)
সম্পাদিত করেছেন
সাম্প্রতিক যে জার্নাল পাবলিশড হলো তা অনুযায়ী সপ্তাহে সর্বনিম্ন ২ দিন এবং সর্বোচ্চ ৩ দিন বাইসেপস ওয়ার্কআউট করবেন এবং এটি যে কোনো মাসল গ্রুপের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য,প্রতিদিন বাইসেপ করলে গ্রোথ বন্ধ হয়ে যাবে। তবে অবারল হাত সুন্দর দেখাতে ট্রাইসেপও ফোরআর্মও ট্রেইন করা লাগে বাইসেপ ও ট্রাইসেপ উভয়ের ৩ টা করে হেড আছে এবং ফোরআর্মের ক্ষেত্রে এক্সটেনসন,এবডাক্টর ও ফ্লেক্সার ট্রেইন করবেন সব মিলিয়ে সর্বোচ্চ ১৫-২০ মিনিট।
করেছেন (671 পয়েন্ট)
তথ্য সুত্র দিন ভাই।
করেছেন (348 পয়েন্ট)
কিসের তথ্যসূত্র?আমি এগুলো নিয়ে স্টাডি করি আপনি নিশ্চিত থাকতে পারেন, তবে সন্দেহ হলে দেখতে পারেন এসব সাইটে Reddit,Quora বা BodyBuilding.Com আর আমার স্যার জেফ এর ওয়েবসাইট বা চ্যানেল দেখুন সব ক্লিয়ার হয়ে যাবে Athleanx.com
করেছেন (671 পয়েন্ট)
টানা ২ দিন করা যাবে? 
করেছেন (348 পয়েন্ট)
না,টানা ২ দিন করা গেলে তো টানা ৭ দিনও করা যেত আপনি শনিবার আর বুধবার করুন(যেমনটা আমি করি)। কারণ মাসল ব্রেকডাউনের পর রিকোভারি হতে ৪৮ ঘন্টা লাগে। অথবা শনি,সোম,বুধ এই তিনদিন করুন।আমাদের জিমে আমি আাসাী আগে সবাই সপ্তাহে শুক্রবার বাদে প্রতিদিন জিম করতো তাই কারো বডি হতো না এখন সবাই সপ্তাহে যেকোনো ২ দিন করি।আর আপনি কেবল বাইসেপ ট্রেন করলে আপনাকে বিশ্রি লাগবে কারণ বাইসেপ হতে ট্রাইসেপ মাসল অনেক বেশি বড়।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

0 টি উত্তর
1 উত্তর
15 এপ্রিল "সাধারণ" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Yousuf Hossen (852 পয়েন্ট)

330,856 টি প্রশ্ন

421,563 টি উত্তর

130,926 টি মন্তব্য

180,891 জন নিবন্ধিত সদস্য

বিস্ময় বাংলা ভাষায় সমস্যা সমাধানের একটি নির্ভরযোগ্য মাধ্যম। এখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করার পাশাপাশি অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করে অবদান রাখতে পারেন অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য সবথেকে বড় এবং উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে।
...