বিস্ময় অ্যানসারস এ আপনাকে সুস্বাগতম। এখানে আপনি প্রশ্ন করতে পারবেন এবং বিস্ময় পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের নিকট থেকে উত্তর পেতে পারবেন। বিস্তারিত জানতে এখানে ক্লিক করুন...
71 জন দেখেছেন
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন (6,439 পয়েন্ট)

2 উত্তর

+2 টি পছন্দ
করেছেন (17,329 পয়েন্ট)
আমাদের আমাদের শরীরকে সতেজ রাখতে হলে অবশ্যই সুষম খাদ্য প্রয়োজন এবং তা নির্দিষ্ট পরিমাণে।সেগুলি হলঃ৫০-৬০ ভাগ শর্করা জাতীয় খাবার খাওয়া প্রয়োজন,আমিষ এর দরকার মোটামুটি ১.৯গ্রাম,খনিজ উপাদান যেমন ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন এসব মোটামুটি ৪০০গ্রাম হলেই চলবে।আপনি পান করবেন প্রায় ২-২.৫ লিটার কমপক্ষে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের ২০০০-৩০০০ ক্যালরি প্রয়োজন রেগুলার,১২০০ এর কম হলে চলবে না।এবার আপনি ভাবুন কি পরিমাণ খাবার খাবেন।আপনি মোটামুটি একটি ৫০০ ক্যালরির সবজি আর ফলমূল খেতে পারেন।ভাত কতটা খাবেন সেটার নিয়ম নেই,আপনার ক্যালরি অনুযায়ী আপনি দুধ,ডিম,শস্যদানা খেতে পারবেন।।তবে উচিৎ হবে পরিমাণ অনুযায়ী খাবার গ্রহণ।
0 টি পছন্দ
করেছেন (251 পয়েন্ট)
আমাদের শরীর সতেজ রাখতে পরিমিত ও সুষম খাবার খাওয়া দরকার।আপনি যেহেতু পরিমাণ চেয়েছেন তাই এসব নিয়েই বলছি।আপনি প্রতিদিন বেশি খাবেননা।আবার কমও খাবেননা মাঝারি পরিমাণ খাবেন।সকালে ডিম,দুধ ও কলা খাবেন।ভাত খেলে এক প্লেটের একটু কম খাবেন।দুপুরেও তাই।রাতেও তাই খাবেন।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

1 উত্তর
04 সেপ্টেম্বর "ব্যায়াম" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
1 উত্তর

341,422 টি প্রশ্ন

434,578 টি উত্তর

135,844 টি মন্তব্য

184,204 জন নিবন্ধিত সদস্য

বিস্ময় বাংলা ভাষায় সমস্যা সমাধানের একটি নির্ভরযোগ্য মাধ্যম। এখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করার পাশাপাশি অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করে অবদান রাখতে পারেন অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য সবথেকে বড় এবং উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে।
...