Jahan Mahmud

Jahan Mahmud

Education

Blogs

Recent Q&A

মহিলাদের কোমড়ের নিম্নাংশে ব্যথার কারণ কী?

মহিলাদের পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশে ব্যথা একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা যা সমস্ত বয়স এবং মহিলাদের মানুষকে প্রভাবিত করে। এটি বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে প্রচলিত ব্যাধিগুলোর মধ্যে একটি, এবং এটি একজন ব্যক্তির জীবন মানের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও পিঠ বা কোমড়ের নিচের ব্যথা পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই প্রভাবিত করে, তবে মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

আমরা এখানে মহিলাদের পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশে ব্যথার সাধারণ কারণ, তাদের রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার বিষয়গুলো নিয়ে জানব। মহিলাদের কোমড়ের নিম্নাংশে ব্যথার কারণগুলি জানা, কার্যকরভাবে ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে এই অবস্থা প্রতিরোধ করার ব্যাবস্থা নেয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

লোয়ার ব্যাক অ্যানাটমি
পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশ, যা কটিদেশীয় মেরুদণ্ড নামেও পরিচিত, হাড়, পেশী, লিগামেন্ট এবং স্নায়ু দ্বারা গঠিত একটি জটিল গঠন। নিম্ন পিঠের মেরুদণ্ডের কলামে পাঁচটি কটিদেশীয় কশেরুকা থাকে, যেগুলি ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক দ্বারা পৃথক করা হয় যা শক শোষণকারী হিসাবে কাজ করে। কশেরুকাগুলি মুখের জয়েন্টগুলির দ্বারা সংযুক্ত থাকে, যা পিঠ বা কমড়ের নিম্নাংশে নড়াচড়া এবং নমনীয়তার ক্ষেত্রে সহায়তা করে।

পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশের পেশী এবং লিগামেন্টগুলি মেরুদণ্ডের কলামকে সাপোর্ট করতে এবং সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ইরেক্টর মেরুদণ্ডের পেশীগুলি মেরুদণ্ডের কলামে সমান্তরালভাবে চলে এবং পিঠকে প্রসারিত করতে এবং সোজা রাখতে সাহায্য করে। কোয়াড্রেটাস লুম্বোরাম পেশী মেরুদণ্ডের উভয় পাশে অবস্থিত এবং নড়াচড়ার সময় পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে। ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনিস পেশী, যা মূল পেশীগুলির অংশ, পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশ এবং পেটের চারপাশে আবৃত করে, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীলতা এবং সমর্থন প্রদান করে।

মহিলাদের পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশের ব্যথার কারণ

গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থা এবং প্রসবকালে মহিলাদের পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশের ব্যথা হওয়াটা একটা সাধারণ কারণ। গর্ভাবস্থায়, হরমোনের পরিবর্তনের কারণে পেলভিসের লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলি এবং পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশ শিথিল হয়, যা অস্থিরতা এবং ব্যথার কারণ হতে পারে। জরায়ু বড় হওয়ার সাথে সাথে ভ্রূণের ওজন মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে সামনের দিকে সরিয়ে দেয়, ফলে পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হয়। কিছু ক্ষেত্রে, ক্রমবর্ধমান জরায়ু সায়াটিক স্নায়ুকে সংকুচিত করতে পারে, যার ফলে সায়াটিকা হয়। এটি ব্যথার সৃষ্টি করে যা পিঠ বা কোমড়ের নিচের দিক থেকে পায়ে ছড়িয়ে পড়ে।

মাসিক চক্র এবং হরমোনের পরিবর্তন

মাসিক চক্র এবং হরমোনের পরিবর্তনও মহিলাদের পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশে ব্যথার কারণ হতে পারে। মাসিকের সময় প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নিঃসরণের ফলে জরায়ুর পেশীগুলি সংকুচিত হতে পারে, যার ফলে ক্র্যাম্পিং এবং ব্যথা হতে পারে। এই সংকোচনগুলি পিঠের নিম্নাংশের পেশীগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে ব্যথা এবং অস্বস্তি হয়। মাসিক চক্রের সময় হরমোনের ওঠানামা ছাড়াও জল ধারণ এবং ফোলা হতে পারে, যা পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশের অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে।

অস্টিওপোরোসিস এবং অন্যান্য হাড়ের ব্যাধি

অস্টিওপোরোসিস এবং অন্যান্য হাড়ের ব্যাধি হল এমন অবস্থা যা মহিলাদের পিঠ বা কোমড়ের ব্যথার কারণ হতে পারে। অস্টিওপোরোসিসের কারণে হাড়গুলি দুর্বল এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়, যা তাদের ফ্র্যাকচারের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। মেরুদণ্ডের হাড়গুলি দুর্বল হয়ে যাওয়ার কারণে মেরুদণ্ডের স্নায়ুগুলি ভেঙে পড়তে পারে এবং সংকুচিত হতে পারে, যার ফলে পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশে ব্যথা হয়।

পেশী স্ট্রেন

পেশীর স্ট্রেন এবং মচকে যাওয়া মহিলাদের পিঠ বা কোমড়ের ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশের পেশী বা টেন্ডনগুলি প্রসারিত বা ছিঁড়ে গেলে স্ট্রেন ঘটে, যখন হাড়গুলিকে একত্রে ধরে রাখা লিগামেন্টগুলি প্রসারিত বা ছিঁড়ে যায় বা মচকে যায়। এই আঘাতগুলি অত্যধিক ভারী কাজ, অনুপযুক্ত উত্তোলন কৌশল বা হঠাৎ নড়াচড়ার কারণে হতে পারে যা নিম্নাংশের পেশী এবং লিগামেন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেয়।

পশ্চার এবং বডি ম্যাকানিক্স

পোর পশ্চার এবং বডি ম্যাকানিক্সও মহিলাদের পিঠ বা কোমড়ের ব্যথায় অবদান রাখতে পারে। অনুপযুক্ত ভঙ্গিতে বসা বা দাঁড়ানো পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশের পেশী এবং লিগামেন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে।

দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশের ব্যথার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি চেয়ারটি পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশের জন্য সঠিক সমর্থন না দেয়। একইভাবে, দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা, বিশেষ করে হাই হিল পড়ে দাঁডিয়ে থাকলে, পিঠ বা কোমড়ের নিম্নাংশের পেশী এবং লিগামেন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

মহিলাদের নিম্ন পিঠ বা কোমড়ের ব্যথা প্রতিরোধ

মহিলাদের পিঠ বা কোমড়ের ব্যথা প্রতিরোধ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য, কারণ এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং সম্পর্কিত অক্ষমতার বিকাশ এড়াতে সহায়তা করতে পারে। মহিলাদের পিঠ বা কোমড়ের ব্যথা প্রতিরোধের জন্য কিছু কার্যকরী কৌশল অন্তর্ভুক্ত হলো :
ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং রুটিন: নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং পিঠ বা কোমড়ের নীচের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং নমনীয়তা এবং গতির পরিসর উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়াম, পাইলেটসের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি মূল শক্তির প্রচার এবং নিম্ন পিঠ বা কোমড়ের ব্যথা কমাতে বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে।
পোর পশ্চার এবং বডি ম্যাকানিক্স বজায় রাখা: পোর পশ্চার এবং বডি ম্যাকানিক্স পিঠের বা কোমড়ের নিম্নাংশের পেশী এবং লিগামেন্টের চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে সঠিক ব্যাক সাপোর্ট সহ বসা, ঝুঁকে পড়া বা কুঁকড়ে যাওয়া এড়িয়ে চলা এবং সঠিক উত্তোলন কৌশল ব্যবহার করা।

নিম্ন পিঠে বা কোমড়ের ব্যথা যা সব বয়সের মহিলাদের প্রভাবিত করতে পারে। কার্যকর চিকিৎসা এবং প্রতিরোধের কৌশল বিকাশের জন্য মহিলাদের নিম্ন পিঠ বা কোমড়ের ব্যথার কারণগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থা এবং প্রসব, হরমোনের পরিবর্তন, পেলভিক অঙ্গের অবস্থা, অস্টিওপোরোসিস এবং অন্যান্য হাড়ের ব্যাধি, পেশীর স্ট্রেন এবং মচকে যাওয়া, পোর পশ্চার এবং শরীরের যান্ত্রিকতা, স্থুলতা এবং ওজন বৃদ্ধিসহ মহিলাদের মধ্যে পিঠে ব্যথার অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। অনেক চিকিৎসা এবং প্রতিরোধ কৌশল আছে যা ব্যথা কমাতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।

0 likes | 20 views